Закінчується найдовший і важкий пост, так як він охоплює період, коли організм після зими потребує зміцнення. Фахівці радять по «гарячих слідах» проаналізувати ситуацію: чи всім суворі обмеження підуть на користь? Це необхідно, щоб уникнути в майбутньому помилок і ускладнень.
Сутність поста
Цей період має, перш за все, важливе духовне значення. Ми щодня очищаємо своє тіло, забуваючи, що це потрібно і нашому душевному стану. Неприємні спогади, образи, гнів, негативні емоції, поступово накопичуючись, – негативно позначаються на здоров’ї людини.
Люді, які правильно дотримуються посту, очищають свою душу від цього «сміття», відчуваючи себе з кожним днем спокійніше, а це безпосередньо позитивно діє на загальний тонус організма.
З медичної точки зору: пост, при переході на більш низькокалорійне харчування – корисний. Корисні також і розвантажувальні дні, з відмовою від їжі тваринного походження.
В яких регіонах людям легше постіться
Хрістіанство бере свій початок із Середземномор’я, де не бракує в морепродуктах. Вони вважаються пісною їжею, але головне, вони є якісними джерелами білків і інших цінних речовин. Перелічимо основні види дарів моря, які можуть бути корисні не тільки під час посту.
Креветкі: кількість білка досягає двадцяти відсотків (в залежності від їх виду), а жиру – всього до двох відсотків. Крім того, в них великий вміст йоду, магнію, кальцію, заліза та інших елементів. За рахунок наявності амінокислоти таурину – підтримується тонус м’язів і судин в організме.
Кальмари: м’ясо дієтичне, тому добре засвоюється. Зміст в них вітамінів В, С, Е, а також йоду і селену – підвищують цінність цих продуктов.
Краби: їх м’ясо за смаком нагадує креветки, також багато білка і мало жиру. Містять необхідні для організму людини омега – кіслоти.
Гребешкі: мають стандартний набір корисних речовин, який доповнюється наявністю мішечка з ікрой.
Мідіі: популярний низькокалорійний делікатес. Однак є загроза, що неправильно вирощені або оброблені – можуть містити токсичні речовини і важкі металли.
Осьміногі: за смаковими якостями схожі з кальмарами, але більш жирні, що добре впливає на серцево – судинну сістему.
На жаль, мешканці країн, віддалених від моря, не завжди можуть дозволити собі такий асортимент морєпродуктів. Тому при дотриманні посту, вони вживають багато круп, картоплі, макаронів і солодощів, тобто їжу з високим вмістом крохмалю і вуглеводів. Це призводить до того, що люди, які постяться нерідко набирають зайву вагу, а це погіршує їх стан здоровья.
Читайте також: Як жила найбагатша республіка СРСР: радянська Грузія
У такому випадку необхідно додавати в раціон більше овочів (можна і заморожених). Але важливо розуміти, що піст – це не тільки обмеження у вживанні певних продуктів, але, головне, помірність в харчуванні.
Чому жінкам важче переносити піст
Пістна їжа, як правило, містить невелику кількість заліза, яке виконує в організмі людини важливі функції. Незважаючи на те, що цей елемент можна отримати з гречки, яблук, граната – цього все одно не достатньо, так як основними його джерелами є м’ясо і печінка.
У чоловіків кількість заліза більш стабільна, і вони не відчувають дискомфорту в період посту. У жінок цей важливий елемент втрачається через особливості їх фізіології (критичні дні, вагітність, клімакс). На фоні дефіциту заліза у них розвиваються порушення: швидка стомлюваність, слабкість, випадання волосся, ламкість нігтів. Тому перш ніж зважитися поститися, їм необхідно зробити розгорнутий аналіз крові.
Кому піст може нашкодити
В цей період люди використовують альтернативу тваринних білків. Бобові, горіхи і гриби – рослинні продукти, які частково можуть замінити м’ясо. Однак у деяких, хто поститься вони викликають проблеми з травною сістемой.
Складно дотримуватися посту і гіпертонікам, так як їх тиск може різко зростати, що може призвести до криз. Тривожним сигналом є поява набряклості ніг ввечері, а вранці – вік.
Людям, що страждають печією і виразковою хворобою, багато пісніх продуктів взагалі не підходять, викликаючи дискомфорт, а в гіршому випадку – ускладнення.
Таким чином: щоб пост для людини виконав свою позитивну місію, – необхідно враховувати особливості і проблеми свого організму.
Thanks!
Our editors are notified.