Як правильно сидіти на гречаній дієті

Гречана дієта для схуднення – один з найбільш ефективних способів попрощатися із зайвою вагою і очистити організм.

Як проводиться дієта на гречці? В першу чергу, варто звернути увагу на те, що рецепт каші для гречаної дієти особливий – він не передбачає варіння крупи. Гречку потрібно заливати на ніч окропом, а вранці каша вже готова до вживання. Ще один варіант: оброблену (вимиту і висушену) гречку насипати в термос на ніч, а вранці залити окропом – через 2 години кашу можна буде їсти.

Яка гречка підійде для гречаної дієти? Кращим варіантом буде цілісна, недроблене гречка без особливої обробки – саме така крупа здатна повноцінно очистити організм, звільнивши його від шлаків і зайвих кілограмів. Різні “швидкі” каші, готуються за 5 хвилин, для дієти на гречці категорично не підійдуть.

На протязі 10-14 днів потрібно харчуватися виключно гречаною кашею без додавання солі і спецій. Обмежень у прийомі самої каші немає – її можна їсти стільки, скільки захочеться. Запивати гречану кашу можна нежирним кефіром (до 1 літра на добу) – така дієта носить назву кефірно-гречаної. Також в необмеженій кількості можна пити негазовану мінеральну воду.

Важливим моментом гречаної дієти є вимога організувати останній прийом їжі не менше ніж за 4 години до сну. Якщо відчуття голоду не дасть витримати такий проміжок, за годину до сну можна випити склянку кефіру.

Гречана дієта для схуднення також дозволяє з’їдати близько 150 г несолодких фруктів в день або баночку нежирного йогурту без добавок – однак по можливості від цього краще відмовитися.

Гречана дієта триває 10-14 днів після цього варто зробити перерву на місяць і знову повторити дієту на гречці. У перші дні після закінчення гречаної дієти намагайтеся обмежувати себе в їжі, споживаючи близько 600 Ккал. Потім кількість калорій можна збільшити до 1500 Ккал. Харчування повинне бути максимально різноманітним і складатися з корисних продуктів. Повторний курс гречаної дієти для схуднення сприяє закріпленню отриманого результату і є гарантією того, що втрачений вага не повернеться протягом тривалого часу.

Результати гречаної дієти

Яким же є ефект гречаної дієти? Вона очищає організм від шкідливих речовин, сприяє виведенню зайвої рідини та нормалізації ваги. Результати гречаної дієти вражають – вона дозволяє скинути до 12 кг ваги за два тижні. Гречана каша дає відчуття ситості – у вас не буде відчуття постійного голоду, і ви легко перенесете ці дні. Це відмінний варіант післясвятковій дієти.

Ефективність гречаної дієти обумовлена корисними властивостями гречки. Ця крупа у великих кількостях містить вітаміни та мінеральні речовини, необхідні організму. Регулярне вживання гречаної каші сприяє нормалізації роботи серцево-судинної системи, зниженню рівня холестерину в крові, профілактики остеохондрозу і запорів.

Дієта на гречці – зворотна сторона медалі

Гречана дієта має ряд протипоказань. В першу чергу, вона не рекомендована діабетикам і гіпертонікам. І, звичайно, від цієї монодієти краще відмовитися людям, які не люблять гречку – адже для них це стане справжнім випробуванням.

Через тривалу відсутність в раціоні солі і цукру, у людини, що сидить на гречаній дієті для схуднення, можуть виникнути деякі проблеми зі здоров’ям. Найбільш поширені з них: головні болі, зниження артеріального тиску, проблеми з пам’яттю і розумовою активністю в цілому. Тому дієта на гречці небажана для людей, в даний момент часу зайнятих розумовою працею.