Як правильно вийти з Різдвяного посту і не нашкодити здоров’ю

Вже через два дні закінчується Різдвяний піст і треба пам’ятати, як правильно вийди з нього, щоб не нашкодити здоров’ю.

Різдвяний піст тривав з 28 листопада і 7 січня він закінчується. Постяться люди більше 40 днів не їли м’яса, молока, яєць і в більшості днів рибу. Тепер слід дуже поступово вийти з такого режиму харчування. Перше, що можна порадити – не можна накидатися на їжу відразу – жирна їжа, м’ясо в великій кількості після тривалого утримання можуть нашкодити ШКТ.

Не варто відразу ж налягати на алкогольні напої, жирні і гострі соуси. Перебуваючи за столом, потрібно переставати є ще до того, як з’явиться відчуття насичення. Це той випадок, коли не варто намагатися з’їсти більше за допомогою вживання лікарських препаратів.

Тваринну їжу в перший день Різдвяного посту краще взагалі не їсти. В крайньому випадку можна випити трохи курячого бульйону і з’їсти 150-200 г м’яса. Також можна з’їсти одне яйце. Вся інша їжа повинна бути без соусів.

У перші дні після Різдва рекомендується замінити м’ясо рибою, додаючи в раціон продукти рослинного походження – злакові, бобові. Пам’ятайте, що рослинна їжа містить поживні волокна, які забезпечують повноцінну роботу органів травлення.

Замість високоградусних напоїв випийте трохи вина. Дозволено не більше 100-200 р.

У перші дні після посту дозволяється вживати нежирні молочні продукти: молоко, кефір, йогурт. Можна з’їсти бутерброд з маслом і червоною ікрою. Корисні в цей період може і набридлі за пост, але все ж корисні овочеві страви, відварений рис і картоплю в мундирі. Свіжа випічка і інші жирні солодощі не рекомендуються.Вже на 3-4 день можна включити в раціон нежирні м’ясні страви (парові котлети, варену або запечену курячу грудку). Білкову їжу потрібно в поєднанні з швидкими вуглеводами (наприклад, білим хлібом або макаронами) – вони допомагають організму засвоювати тваринні білки.

Через 7 днів після Різдвяного посту вже можна спокійно повернутися до звичного раціону.

Важливо пам’ятати, що процес виходу з посту займає 1-2 тижні. У цей період не варто перевантажувати організм важкою їжею. У такому разі переїдання і отруєння вам не страшні.

Преображення людей, скинули зайву вагу (Фото)
читати повністю