Як правильне дихання допомагає подолати хвороби та стрес

Здоров'я

Мало хто знає, що в момент сильного стресу потрібно глибоко дихати носом.

Мало хто знає, що в момент сильного стресу потрібно глибоко дихати носом. У цій статті ми пояснимо, як саме це потрібно робити і чим пояснюється важливість такого глибокого
7c66
дихання.

Незважаючи на те, що в західній медицині не прийнято робити відмінності між диханням через рот і через ніс, невипадково спортсменів привчають з дитинства носовому диханню, а вагітним жінкам радять навчитися техніці глибокого і поверхневого дихання для полегшення родових болів. Між тим, ще тисячі років тому на Сході практикувалися техніки глибокого дихання носом, яке сприяло здоров’ю та довголіттю.

На сході техніці дихання завжди приділялася велика увага. Невипадково життєва енергія “прана” в перекладі з санскриту означає “життя”, “дихання” або “рух”.

Людські легені складаються з 5 часток, однак при нашому щоденному диханні задіяні тільки дві верхні долі, в той час як інші частини залишаються знерухомленими. Верхні частки задіють стресові рецептори, які пов’язані з відділу симпатичної нервової системи.

Симпатична нервова система збільшує частоту серцевих скорочень, підвищує тиск і мобілізує наш організм. Симпатичний відділ нервової системи відповідає за найбільш сильні наші емоції — гнів і страх. Остання емоція є ключовою в інстинкті самозбереження. При небезпеці людина рефлекторно заковтує ротом невеликі порції повітря, що мобілізує його організм, і людина знаходить здатність швидко бігати. Ця фізіологічна особливість пов’язана з еволюцією людини, коли небезпеки чекали його на кожному кроці.

Читайте также:
Ці два овоча зроблять вас привабливіше

Проблема ж полягає в тому, що поверхневе дихання ми щоденно використовуємо в повсякденному житті, де немає небезпеки бути з’їденим. А стресові рецептори продовжують активізуватися: організм виділяє зайві гормони стресу день у день. Таким чином, людина, що постійно хвилюючись, звикає дихати поверхнево, що призводить до ще більшого стресу.

При носовій – більш глибокому диханні, завдяки будові носових проходів, людина наповнює повітрям всі частки легенів, що допомагає йому зменшити стрес і викликати релаксацію.

На відміну від симпатичної системи, парасимпатический відділ активізується саме при носовому диханні. Цей відділ діє інакше: парасимпатический відділ нервової системи знижує тиск, зменшує пульс, стимулює імунітет, а також надає заспокійливу дію на людину. Таке дихання корисно також за рахунок масажу серця і внутрішніх органів, яке здійснюється за рахунок руху діафрагми.

Дихання – життя. Вчіться усвідомлювати своє дихання і більше дихати животом”, а не верхньою частиною грудної клітки. Спостерігаючи за диханням ви самі по собі станете спокійніше і здоровіше. І навіть, якщо спочатку таке дихання “нижніми відділами легенів” може здатися некомфортним, ви побачите, що вже після декількох днів практики, вам стане легше дихати, а разом з таким диханням прийде і спокій!

Читайте также:
Вкусные способы побаловать себя блюдами с низкой калорийностью

Источник:Telegraf

Оцініть статтю
Популярний портал | Proexpress.com.ua | все найцікавіше в Україні

Thanks!

Our editors are notified.