Як зберегти вагу після схуднення

Дуже часто можна спостерігати картину, коли скинутий вага, повертається заново.

Але саме мотивація може врятувати схудлого людини від нового набору ваги. А точніше, від переїдання. Звичайно, дотримуватися дієти роками не може ніхто і іноді потрібно балувати себе якимись смачними речами. Але намагатися дотримуватися принципів здорового харчування все ж необхідно. Також, як і займатися спортом.

Багатьом, хто скинув вагу і не бажає набирати зайві кілограми, допомагають регулярні заняття спортом. Звичайно, певних правил харчування доводиться дотримуватися і в цьому випадку, але вони не настільки строгі і передбачають право на поїдання час від час різних смакоти. Також не забувай, що займаються людей прискорений обмін речовин, що тільки на руку стрункої фігури.

Дієтологи радять, після виходу з дієти слідувати декільком правилам: їсти всі необхідні продукти, не забороняючи собі ті чи інші страви. Головне, знати міру і їсти невеликими порціями, щоб не перевантажувати шлунок. Солодке і борошняне їж в невеликих кількостях в першій половині дня. Чим ближче до вечора, тим більше білків повинно бути в твоєму раціоні. Останній прийом їжі – за три години до сну.

Також доведеться відмовитися від перекусів і дуже усвідомлено ставитися до часу прийому їжі. Бажано, щоб час було одне і те ж. Тоді тобі не захочеться їсти додатково, так як організм звикне отримувати заряд енергії в конкретний час. Під час їжі не потрібно нікуди поспішати, зосередившись на задоволенні від її смаку. Пам’ятай те, що з’їдено “на льоту”, погано перетравлюється і найчастіше відправляється в запаси.

Що стосується алкоголю, намагайся вибирати сухі вина, так як міцний алкоголь стимулює апетит.

Щоб зайві кілограми не прагнули повернутися до тебе, вибирай довгострокові дієти з поступовим скиданням ваги. Так, коли організм втрачає якусь кількість кілограм різко, це – стрес для нього і природно, що по закінченню процесу, він буде прагнути повернутися у звичний стан. Якщо ж ти будеш худнути поступово, повільно прибираючи з раціону ті чи інші продукти, тоді вага не захоче повертатися. Дієтологи кажуть, що оптимально втрачати по 2-3 кілограми в місяць.