Як зберегти зір і здоров’я, працюючи за комп’ютером

Прості поради, як зберегти здоров’я, сидячи за комп’ютером.

З точки зору здоров’я роботу за комп’ютером навряд чи можна зробити корисною, а ось знизити ризик від довгого перебування в одній позі, від постійного напруження м’язів спини, рук, очей – це цілком можливо.

На жаль, саме молоді люди, частіше навіть школярі, дуже рано набувають неправильні звички, пов’язані з роботою за комп’ютером. Значить, пізніше доводиться стикатися з неприємними наслідками цього. Якщо протягом усього робочого дня ви працюєте за компом, обов’язково щогодини вставайте з крісла і прогулюйтеся. Ця розминка в 2-3 хвилини просто необхідна. Офісним дівчатам можна порадити тримати на роботі другу пару туфель – не на шпильці, щоб мати можливість давати відпочинок ногам.

З самого початку відрегулюйте стілець або крісло з урахуванням свого зростання, не забудьте про підлокітники. Особа повинна знаходитися на відстані не менше ніж 35-40 см від екрану монітора. Регулярно відводите очі від екрану і робіть буквально хвилинну гімнастику для очей: закрити – відкрити, обертання вправо, обертання вліво, подивіться вдалину – на свій ніс, знову вдалину. При напруженій роботі на клавіатурі також не забувайте робити розминку пальців і кистей рук. Ноги під час роботи повинні стояти на підлозі, якщо вже перекрещиваете їх, то краще в щиколотках, а не в колінах, так шкоди менше.