Як впоратися зі спекою

Літо – прекрасна пора року, але спека іноді «вимотує» людський організм, що може негативно позначитися на стані здоров’я.

Фахівці дають ряд рекомендацій, як послабити дію спеки і легше перенести цей період.

Знаходження на вулиці.

Особливо страждають люди, що живуть в містах, так як до гарячого повітря додається ще й розплавлений асфальт. Все це погіршує становище. Тому, по можливості, краще уникати перебування під прямими променями сонця з 13 до 16 годин.

Якщо ж немає інших варіантів, то потрібно правильно пити воду: кожні п’ятнадцять хвилин. Причому кількість ковтків має поступово збільшуватися (один ковток, через 15 хвилин вже два ковтки і так далі). Якщо людина відразу випиває велику кількість води, то потрібного полегшуючого ефекту, не вийде, або він буде короткочасним.

Зовнішній вигляд у спеку.

Не треба носити обтягуючий одяг, та ще з синтетичних тканин. Тіло повинно дихати, і обдуватися повітрям.

Жінкам не слід зловживати косметичними засобами, які забивають пори, а в спеку вони виконують важливу функцію терморегуляції.

Найлегше перенести спекотну пору доби в приміщенні з кондиціонером. Але, а якщо немає такої можливості?

Способи зниження температури без кондиціонера

Захист вікон від сонця

Спеціальна плівка (світловідбиваюча), наклеєна на вікна, допоможе не проникати спеці в квартиру. Для офісів краще використовувати жалюзі або ролети.

Вдень вікна повинні бути щільно закриті, а провітрювати приміщення потрібно ввечері і вночі.

Використання вентилятора

Це не зовсім економно, так як саме по собі цей пристрій не охолоджує повітря, а просто переміщує його. Але, якщо поставити під вентилятор ємність з холодною водою (навіть з льодом) – то ефект буде більш дієвим.

Прийняти душ і випити чаю

Найчастіше зустрічаються поради про прохолодний душ або ванну. Але деякі експерти рекомендують, навпаки зробити воду гарячою, щоб ледве терпіти. Тоді спрацьовує контраст: і температура в кімнаті на 30-40 хвилин здасться нижчою за звичайну.

Після такого душа також добре випити гарячого зеленого чаю.

У східних країнах, де жаркий клімат, люди замінюють холодні напої чаєм, який краще втамовує спрагу в таких умовах.

Використання кремів з охолоджувальною основою

Такі засоби протягом року допомагають знімати втому, а в спеку допомагають відчути прохолоду тривалий час.

Можна періодично протирати за вухами вологими серветками або змочувати холодною водою.

Ефект від таких процедур набагато більше, ніж тимчасовий від вживання морозива чи холодних напоїв. При цьому ніяких калорій.

Звести до мінімуму турботи за плитою

У спеку не слід багато готувати, так як температура в приміщенні підніметься ще на кілька градусів.

Слід обмежитися вживанням холодних закусок, а приготування гарячих страв відкласти на ранній ранок або вечір. Не потрібно захоплюватися білковою їжею, так як її засвоєння пов’язане з виділенням тепла.

Вологе прибирання

Його потрібно робити частіше, ніж зазвичай, це додасть прохолоди і дасть можливість легше дихати. Головне стежити, щоб не вийшло парникового ефекту, і трохи провітрювати приміщення.

Фахівці вважають, що кімнатні рослини і акваріум також допомагають впоратися зі спекою.

Психологічний настрій

Перевірено, що перегляд фільмів із зимовими пейзажами або, навіть, споглядання подібних картин – істотно знижує хоч на деякий час, втому від спеки.

Ще краще уявити себе безпосереднім учасником, подолання зимових заметів або промерзлим від холоду.

Використовуючи періодично різні способи, можна послабити негативні симптоми від дії спеки, і повернути собі активність.