Як справлятися з депресією під час схуднення

Схуднення – стрес не лише для організму, але і психіки людини.

Дуже часто люди, які прийняли рішення схуднути, дуже швидко втрачають оптимізм і впадають у легку форму депресії. Як схуднути з позитивом, розповість Жіночий журнал “Хочу”.

Схуднення – стрес не лише для організму, але і психіки людини. По-перше, в процесі схуднення потрібно виключити з раціону багато продуктів, які входили в щоденне меню на протязі не одного року. По-друге, привчитися до постійної фізичної активності. По-третє, набратися терпіння і дочекатися результату.

Особливо складно буває в періоди, коли триматися у графіку схуднення вже важко фізично, а відчутного результату ще немає. В такі моменти багато здаються і кидають затію схуднути. Інші просто впадають в депресію і рятуються порушенням режиму харчування, налягаючи на шашлик, солодке та алкоголь. Природно, це ще більше гальмує процес і відсуває результат у часових рамках. Щоб худнути з позитивом і захистити себе від гнітючого настрою, дотримуйтесь ряду правил.

Не ставайте щодня на ваги

Дуже часто худнуть люди дивляться на ваги, як на магічну
631f
куля, з надією побачити там диво. Це дуже погана звичка, оскільки організм втрачає зайву вагу ривками. Особливо, якщо Ви худнете не просто з допомогою переходу на правильне харчування, а дотримуєтеся тієї або іншої дієти.

Станьте на ваги не частіше разу на тиждень. Це допоможе Вам контролювати процес схуднення, і в той же час, Ви не будете турбуватися від того, що сьогодні не втратили ні грама.

Не дивіться на себе в дзеркало

Ваше тіло не зміниться відразу. З цим треба змиритися. Більш того, Ви не зразу помітите візуальні зміни. Забороніть собі розглядати своє тіло в дзеркалі під час процесу схуднення. Коли Ви дивитеся на себе, частіше за все, Ви лаєте своє «Я» за зайві кілограми на животі, за попу не ідеальної форми, за товсті руки. Це збиває правильний настрій. А Ви повинні розуміти, що позитивний настрій дуже сильно впливає на результат схуднення.

Спілкуйтеся

Щоб схуднення проходило в позитивному ключі, і Ви розуміли, що вага не йде миттю не тільки у Вас, а на якомусь етапі стрілка ваг довго тримається на одній позначці, спілкуйтеся з худеющими людьми. Зараз не така велика проблема знайти групу в соціальних мережах, де спілкуються однодумці. Ви зможете висловлювати свої страхи, ділитися враженнями і бачити досягнення інших людей. Ну, а в моменти, коли Вам буде важко, Ви зможете отримати реальну підтримку від тих, хто вже пройшов цей шлях.