Як вибрати для себе напрямок йоги

Це далеко не всі напрямки йоги, але найбільш популярні, тому вибирайте, яким саме напрямком ви хочете зайнятися.

Заняття йогою за останні роки дуже швидко набирають оборот популярності. Багато жінки практикують цей вид занять, для того, щоб знайти духовну і фізичну гармонію, навчитися розслаблятися і пригнічувати стрес. Якщо Ви вперше вирішили займатися, то Ви повинні знати, що види йоги досить різноманітні, і кожен напрямок несе свій сенс.

Хатха йога – це в першу чергу йога тіла, можна сказати і йога для хребта. Вона спрямована на відновлення фізичного здоров’я, головним чином на підтримку хребта, гнучкість суглобів. Так само цей напрямок допомагає привести в норму імунітет і гормональний фон організму. Практика спрямована на виконання асан, статичних поз. Кожна поза утримується протягом декількох хвилин, концентруючись на розтягуванні, скручуванні і поворотів, тренуючи тим самим гнучкість і витримку. Цей напрямок дуже підходить для підтримки і відновлення фізичного здоров’я, деякі називають її — йога для спини.

Кундаліні Йога – йога енергії. Мета цього напрямку розбудити сплячу енергію, яка знаходиться в основі хребта. В основі кундаліні йоги лежить комплекс динамічних вправ, який гармонійно поєднується з правильним диханням і медитацією. Даний напрямок підходить практично всім, більшою мірою людям, які хочуть удосконалювати свій дух і потоки енергії.

Йога айенгара, в першу чергу спрямована на статичне виконання асан. Це вид йоги полягає у виконанні спершу більш простих, потім ускладнених поз. Вона дозволяє врегулювати енергетичні потоки в організмі і розвинути гнучкість. Йога айенгара дуже добре підходить для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Аштанга Йога дуже динамічний напрямок. Всі асани пов’язані динамічними зв’язками – виньяс. Синхронні, динамічні рухи супроводжуються правильним диханням, тим самим організм нагрівається зсередини і накопичується енергія. Даний напрямок дуже допомагає поліпшити циркуляцію крові, очистити організм від шлаків і токсинів. Спеціальні вправи, замки, допомагають розподілятися енергії рівномірно. Цей вид йоги дуже підходить для людей, які хочуть розширити свої енергетичні можливості. Але варто пам’ятати, що цей напрямок потребує достатньої фізичної підготовки.

Шивананда йога спрямована на глибоку релаксацію. Це вчення, яке свідчить про те, що тільки за допомогою глибокої релаксації можна добитися потрібного результату від асан. Даний вид йоги дуже підходить для людей, з нервовим і активним способом життя. Шивананда йога допоможе навчитися розслаблятися і знайти внутрішню гармонію.