Як поліпшити зір дітей в домашніх умовах

Ефективних вправ для корекції зору дитини.

Ступенева гімнастика

Швидко включає в активну роботу акомодаційний апарат, тренує усі його елементи і тим самим значно покращує зір в короткі терміни.

Для початку зроби вправу сама, щоб потім докладно пояснити дитині техніку його виконання.

Відійди від вікна на 1 метр.

Витягни вперед одну руку, повернуту долонею до себе, і уважно розглянь малюнок шкіри на долоні.

Тепер переведи погляд на віконну раму і настільки ж уважно розглянь її дрібні деталі.

Далі поглянь за вікно, але на відстань не більше 50 метрів. Якщо там стоїть дерево, як слід розглянь його гілки.

Потім перемісти погляд на 100 метрів удалину. Якщо там є будинок, розглянь його вікна і балкони.

І тільки після цього поглянь далеко в небо – наче дивишся за горизонт, в нескінченність.

Поетапно поверни погляд на долоню, розглядаючи в зворотному порядку будинок, дерево, раму.

Повтори вправу: долоню, рама, дерево, дім, небо. І назад: небо, будинок, дерево, рама, долоню. Кожен раз на 5-10 секунд фіксуй погляд на об’єкті, змушуючи акомодаційний апарат включатися на необхідному відстані.

Далі “поскакали через сходинку”: долоня – дерево, рама – дім, небо – дерево, будинок – рама і назад. Рух очей плавно по “сходинках“ проводиться 3 хвилини і стільки ж приблизно повинні рухатися очі стрибкоподібно через “сходинку“. Але закінчити гімнастику необхідно обов’язково плавно: небо, будинок, дерево, рама, долоню.

Вправа для отримання стійкого ефекту поліпшення зору необхідно робити кожну годину при тривалих зорових навантаженнях, наприклад, виконання домашніх уроків, роботі з комп’ютером.

Гімнастика підходить для дітей з п’яти років. Але чим молодша дитина, тим більше йому потрібно допомоги від дорослого, щоб освоїти вправу. Дітям постарше достатньо пояснити, що вправа допоможе поліпшити зір і дозволить більше ніколи не носити окуляри, а потім на власному прикладі показати, як виконується гімнастика.

Цифрова гімнастика

Для початку активно потри долоні один об одного до тих пір, поки не відчуєш, що вони добре нагрілися.

Закрий обидва ока або однією долонею, або двома (це не має значення для досягнення результату).

Прикривши очі повіками і не прибираючи долоні, почни очима малювати в просторі цифри від 1 до 10 і назад, причому розмах рухів очних яблук має бути максимальним.

Всього така гімнастика займе не більш 2 хвилин. Але після її закінчення, прибравши від особи долоні і відкривши очі, ти приємно здивуєшся тому, наскільки чітким, контрастним і кольоровим став навколишній світ.

Освоївши вправа, поясни дитині, як його правильно виконувати. Перший час потрібно робити гімнастику разом з дитиною, а потім достатньо буде просто нагадувати про неї.

“Цифрова гімнастика” необхідна в першу чергу при наявності великих зорових навантажень, особливо школярам, які мають проблеми з очима. Наприклад, при багатогодинному сидінні за уроками вечорами потрібно виконувати вправу щогодини.

Точкова гімнастика

Ця гімнастика спрямована на поліпшення гостроти зору.

Візьми звичайний аркуш паперу й гостро відточеним олівцем намалюй на одній лінії 10 чорних крапок з інтервалами між ними близько 5 мм. При дуже поганому зорі інтервал можна збільшити до 7 мм, але не більше.

Постав аркуш перед очима на відстані 40 см. Ти повинна чітко бачити всі точки і мати можливість їх перерахувати.

Тепер попроси помічника повільно відсувати лист з точками від очей, зупиняючись кожні 20 див. Як тільки ти перестала чітко бачити всі точки, і вони злилися в суцільну лінію, далі відсувати лист не потрібно.

Замерь відстань від очей до аркуша паперу і запиши його.

Після цього деякий час переміщуй лист з точками то ближче, то далі від очей, але не перевищуй поки записане відстань.

Гімнастику корисно виконувати протягом 3-5 хвилин не менше 3-4 разів щодня.

Це вправа в комплексній терапії ефективно і швидко підвищує гостроту зору.

Навчи дитину правильному виконанню вправи та внеси її в список обов’язкових. Його потрібно робити не рідше трьох разів на день. Відстань від очей до злиття точок в одну суцільну лінію необхідно заміряти не частіше ніж раз в 7-10 днів, відзначаючи досягнення.

Зорова дуга

Вона допомагає при спазмі акомодації, підвищує гостроту зору, знімає комп’ютерний синдром.

Сядь на стілець перед вікном.

Опусти погляд на коліна, уважно подивися на них, і починайте повільно піднімати очі вгору, фіксуючи поглядом і розглядаючи по кілька секунд всі цікаві об’єкти, які помітила, у тому числі розташовані за вікном: будинки, дерева, хмари, небо.

Перенеси погляд на верх віконної рами і карниз. Після цього так само поступово опусти очі, розглядаючи всі попадаються на шляху предмети і по можливості чітко фіксуючи їх деталі.

Повтори рух очей по дузі три рази поспіль. Закінчивши вправу, тричі заплющивши очі і широко їх відкрий.

Потім поясни дитині, як виконувати гімнастику, посадивши його на стілець поруч із собою.