Які правила необхідно дотримуватися, щоб висипатися

Які правила необхідно дотримуватися, щоб нічний сон був повноцінним, а ранкове самопочуття бадьорим.

Здавалося б, все гранично ясно і ніякому сумніву не підлягає той факт, що сон – найважливіша складова нашого життя. Але, на жаль, питанням, як правильно спати, мало хто цікавиться, а дотримуються правила, і поготів, – одиниці. Але все до пори, до часу…Якщо у вас вже були проблеми із засинанням і якістю сну, до такого моменту, як підготовка до сну, потрібно ставитися серйозно. Розслаблення перед екраном телевізора – не допоможе. Більш того, перегляд телевізійних програм, навіть розважальних і позитивних на сон грядущий не бажаний.

Вибираючи собі “правильну” подушку і матрац, потрібно не лише враховувати умови здорового положення хребта, але і звернути увагу на те, з якого матеріалу виконані подушка і матрац. Матеріали повинні бути гіпоалергенними – це умова важливо дотримуватися не тільки алергікам, навіть людям, що страждають від проявів алергії важливо під час сну максимально скоротити навантаження на імунну систему. Ще однією важливою умовою при виборі подушки та матраца є повітропроникність матеріалів. Повітропроникність забезпечить нормальний кровообіг і шкірне дихання.

Звичайно, матрац і подушка не позбавлять вас від хвороб, що ведуть у безсонні, але безумовно поліпшать умови вашого нічного відпочинку. Крім того, відповідальне ставлення до організації власного сну допоможе зберегти ваше здоров’я.