Які продукти можна їсти після шостої вечора

Чи можна їсти після шести, і якщо можна, то які саме це повинні бути продукти?

Дієтологи стверджують, що їсти після шостої не тільки можна, але і потрібно. Так, для нормального функціонування організму вечеря має бути за 2-3 години до сну. Так, якщо ти лягаєш спати о 9 годині вечора, то останній прийом їжі повинен бути якраз близько 6. Якщо ж ти йдеш спати в 12, то твій шлунок обов’язково дасть про себе знати, якщо ти не повечеряєш в районі 9.

Лікарі впевнені, що такий підхід до харчування ніяк не вплине на фігуру, якщо їсти на вечерю правильні продукти.

Продукти для ідеального вечері

1. Сир

Сир – ідеальний продукт для останнього прийому їжі. Так, він володіє великим вмістом кальцію, а також до 18% від загального складу є чистим білком. Сир дуже легко засвоюється організмом, не викликає всім відоме відчуття тяжкості, від якого, часом, не знаєш куди подітися.

У той же час, сир здатний надовго дарувати почуття ситості. На вечерю його сміливо можна змішати з фруктами або додати ложку меду.

2. М’ясо

Для м’ясоїдів ідеальним вечерею стане м’ясо. Правда, воно повинно бути нежирним. Краще всього, якщо це буде страва, приготована на грилі або в духовці. Смажений варіант ласощі краще залишити на обід.

В якості гарніру використовуй овочі: салат, соте, запечені. Каші, макарони і картоплю (крім печеного
783b
у фользі) залиш також для денного прийому їжі.

3. Риба

Риба також буде гарною вечерею для тих, хто піклується про своє здоров’я і хоче зберегти фігуру на довгий час. Вона багата фосфором і білками, добре засвоюється, не дає відчуття тяжкості, і не вимагає багато часу для приготування: просто полів рибу лимоном, додай трави і спеції, і запечи в фользі. Для приготування такої вечері тобі знадобиться всього лише 20 хвилин.

В якості гарніру використовуй овочі.

4. Яйця

Яєчня, омлет з грибами, м’ясом, овочами і сиром, варені яйця – все це відмінні варіанти страв для вечірнього прийому їжі. Яйця багаті білком і дуже поживні, що дозволить тобі не відчувати голод до самого ранку.

Кардіологи довели, що холестерин, що входить до складу яєчного жовтка, нешкідливий для людини.

5. Фрукти

Ще один непоганий варіант для вечора, якщо ти не сильно голодна – це фрукти. Ти можеш їсти в якості вечері ягоди, цитрусові, яблука. Банани, персики і виноград краще відкласти на ранок.

Відмінним варіантом для любителів фруктів може стати фруктовий салат, який можна заправити знежиреним йогуртом або сметаною. Також на вечерю можна приготувати печені яблука з медом.

Якщо після вечері тобі знову захотілося їсти, випий склянку кефіру, квасу або кислого молока. Вони чудово “заб’ють” почуття голоду.