Медики підказали, як зберегти гострий зір до старості

Зі стрімким розвитком технологій умови життя аж ніяк не сприяють збереженню гарного зору.

І про це ми починаємо думати, коли вже стає досить пізно. Щоб цього не сталося, і зір не підводило навіть у старості, слід дотримуватися кількох простих правил. Проблеми із зором мають майже всі люди, які цілими днями працюють перед монітором.

1. Це називається комп’ютерний зоровий синдром – коли через пару годин безперервної роботи за монітором очі втомлюються, з’являються печіння і почервоніння, а зображення на екрані розпливається.

Хоча б раз в 45-60 хвилин необхідно відволікатися від роботи і робити повільну і плавну гімнастику: по черзі затримуйте погляд на кінчику носа, а потім фокусуйтеся на далекі предмети, обертайте очима вправо і вліво, по черзі переводите погляд направо, наліво, вгору і вниз. Щоб не лякати своїми діями колег, можете просто розглядати пейзаж кілька хвилин у вікні.

2. Синій світло від моніторів і гаджетів може завдавати шкоди клітинам сітківки. Тому постарайтеся скоротити час перебування перед екраном.

Додайте в раціон продукти, багаті пігментами лютеїном і зеаксантином, здатними захищати сітківку ока від впливу синього світла. Вони містяться в шпинаті, солодкому перці, петрушці, фісташках, кабачках і зеленому горошку.

Загалом, відвідувати офтальмолога дорослим варто раз на рік, дітям – один раз у період від 3 до 12 місяців, потім – кожні два роки, а після 7 років – щорічно.

Коли потрібно йти до лікаря:

– туман в полі зору;

– різке зниження гостроти зору;

– двоїння в очах;

– зорові спотворення оточуючих предметів;

– поява плаваючих помутнінь;

– райдужні кола, ореоли навколо джерел світла;

– біль в очах;

– почервоніння очей;

– сухість, відчуття стороннього тіла під повіками;

– часті виділення із очей;

– підвищена зорова втома;

– дискомфорт від яскравого світла;

– головні болі, неприємні відчуття під час носіння окулярів;

– будь-які травми органів зору.

Якщо у вас спостерігається один з перерахованих вище симптомів, не зволікайте і негайно підіть до лікаря. Своєчасна діагностика допоможе виявити хворобу, поки справа не зайшла занадто далеко.

Источник