Медики підказали, як вивести з організму зайву рідину

Затримка рідини може трапитися в організмі будь-якої людини.

Насправді справжня проблема в тому, що ми до кінця не розуміємо причин виникнення цієї самої затримки рідини. І в своєму, не побоїмося цього слова, невігластві, ми звикли асоціювати цей стан лише з жіночою статтю.

Дійсно, у жінок затримка рідини трапляється дещо частіше через особливості менструального циклу. Однак чоловіки також не застраховані від даної проблеми.

І хоча наш організм – це “ідеальний механізм”, іноді він все ж дає збої, і тоді нам доводиться шукати рівновагу в роботі конкретних органів.

Що таке затримка рідини?

Оскільки наші знання в цій області дуже обмежені, буде незайвим прояснити наступне:

Що ж являє собою затримка рідини;

Які чинники впливають на це;

Чим це шкодить нам.

Зайва рідина, переважно вода, накопичується в тканинах нашого тіла — це і називається “затримкою рідини”. Головним фактором цього стану є гормональний дисбаланс, так як саме гормони відповідають за коректне виведення зайвої води.

Чому затримка рідини асоціюється з жіночою статтю?

Жінки більш схильні до цього стану, коли перебувають у другий фазі свого циклу (між овуляцією і наступною менструацією). Такий результат концентрації прогестерону в крові. Ще одним фактором, можливим лише для жінок, є прийом пероральних контрацептивів.

Інші фактори:

Як вже згадувалося вище, чоловіки також можуть страждати від затримки рідини в організмі. Для них визначальними факторами будуть такі:

Тривале перебування в одному положенні (сидячи, лежачи або стоячи).

Малорухливий спосіб життя.

Як визначити затримку рідини?

Оскільки даний стан можна вважати захворюванням, у нього є і певна симптоматика:

Біль у суглобах.

Дискомфорт у різних частинах тіла (ноги, ступні, руки та кисті рук, груди, стегна).

Болі в животі.

Одяг перетягує і пережимає тіло, залишаючи сліди.

Певні частини тіла виглядають більше і ширше своїх звичайних розмірів (набрякають).

Як контролювати це?

Незважаючи на те, що це дуже поширене явище, і затримка рідини може статися абсолютно з будь-якою людиною, контролювати цей стан можливо, і зробити це зовсім не так складно, як може здатися. Все досить легко, а головне, швидко і ефективно.

Досить буде просто слідувати рекомендаціям експертів. Якщо ж вони не дадуть бажаних результатів, то краще звернутися до лікаря.

1. За допомогою масажу або прогулянки

Одним з факторів, що впливають на затримку рідини в організмі, є малорухливий спосіб життя. Коли людина проводить багато часу без будь-якої фізичної активності, у нього починаються проблеми з кровообігом, а це, в свою чергу, робить все тіло млявим, як ніби ватним.

У результаті рідина накопичується в різних частинах нашого тіла, особливо в нижніх кінцівках (ноги, ступні і стегна). Щоб впоратися з цим станом або й зовсім запобігти цьому, рекомендується здійснювати щоденну прогулянку (нехай вона вийде у вас і не дуже довгою). Так ви зможете забезпечити нормальну циркуляцію крові.

Якщо ж ви відчуваєте, що і це вам не під силу постійної втоми, непоганою альтернативою стане масаж тієї або тих частин тіла, де ви відчуваєте дискомфорт.

2. Обмежте споживання солі і цукру

Цукор шкідливий. Він має тенденцію накопичуватися в організмі. Найбільшої шкоди нашому організму наносять цукерки та різні кондитерські вироби.

Чим більше ми його їмо, тим меншу його кількість наш організм може засвоїти. З іншого боку, тим, хто хоче впоратися з затримкою рідини, протипоказана і сіль. Адже цей продукт перешкоджає коректному виведенню води з тіла. Так що рекомендація дуже проста: звести до мінімуму споживання солі і цукру.

3. Здорове харчування

Говорити про здоров’я організму і не звернути увагу на раціон харчування — це означає залишити питання відкритим. У випадку з затримкою рідини в дієту рекомендується включити такі продукти, як банани, цибулю, журавлину, рибу, волоські горіхи і мигдаль. Це непогані діуретики, вони допомагають виводити натрій з організму і володіють протизапальними властивостями.