Медики розповіли, що є на ніч, щоб не погладшати

Всі, хто стежить за фігурою, знають: на ніч їсти не можна.

Якщо ви ляжете спати голодними, то будете півночі перевертатися з боку на бік, встанете змученими, а на наступний день, щоб відновити сили, перевищите кількість калорій удвічі, а то і втричі.

Що робити? Вибирайте продукти, від яких точно не видужаєте!

Головне правило для тих, хто любить перекусити перед сном: уникайте жирних і солодких продуктів, а також всіх страв, які містять багато вуглеводів, особливо простих. Ідеальне вечірній страва має бути невеликим за обсягом і складатися з нежирних білків і складних вуглеводів.

1. Місо суп.

Паста з соєвих бобів, на основі якої готується традиційний японський суп, — це практично стовідсоткова білок, який повільно засвоюється організмом і дозволяє довго не відчувати почуття голоду. В тарілці місо всього 50 калорій. А якщо приготувати суп з водоростями, ефект тільки посилиться: морська капуста чудово активізує метаболізм. Додайте трохи сиру тофу, пару креветок і терту редьку, і отримаєте ідеальне вечірній блюдо.

2. Яйця.

Що з’їсти вночі без шкоди для фігури? Яйце! Це ще один відмінний джерело нежирного білка, який легко засвоюється організмом. В одному яйці середнього розміру близько ста калорій, так що перед сном ви цілком можете дозволити собі відварене яйце (його можна зварити круто, нарізати, додати свіжий огірок, і заправити натуральним йогуртом) або омлет, приготовлений з помідорами, перцем і зеленню.

3. Молочні продукти + овочі.

Кефір, йогурт, сир – ідеальні вечірні продукти. Головне, щоб вони були нежирними і не містили штучних добавок і цукру. Відмінним доповненням до них буде порція салату – зелені листові овочі, огірки, свіжі цукіні, капуста, а замість заправки – трохи лимонного соку. Ось те, що можна з’їсти на ніч без шкоди для фігури.

Все ще дуже голодні?

Вам не зашкодять овочі і несолодкі фрукти. Сміливо гризіть яблука (обов’язково зі шкіркою, в ній найбільше клітковини), свіжі огірки, редиску, зелений салат, морква і селера.

Источник