Медики розповіли про симптоми дефіциту вітаміну В6 в організмі

Вітамін В6 не може накопичуватися у тканинах і швидко виводиться з організму.

Вітамін В6 (піридоксин) необхідний для обміну речовин і утворення еритроцитів, відіграє важливу роль у функціонуванні нервової системи.

Входить до складу багатьох ферментів, бере участь в обміні амінокислот, ненасичених жирних кислот, холестерину. Використовується організмом для регуляції обміну ліпідів, що важливо при атеросклерозі.

Корисні властивості

– засвоєння жирів і білка;

– перетворення кислоти триптофану в ніацин;

– проти нудоти, в тому числі і при ранкових нездужання;

– сприяє послабленню передменструального синдрому;

– знімає м’язові спазми, судоми в ногах, оніміння рук;

– діє як натуральне сечогінний засіб.

Примітки

Руйнується під дією перегріву, надмірної кип’ятіння продуктів, більшого споживання цукру і алкоголю.

Куріння знижує рівень вітаміну в організмі.

Корисний для бажаючих
7937
схуднути.

Сприяє посиленню дії препаратів для лікування хвороби Паркінсона.

Ознаки нестачі вітаміну В6:

– нервозність;

– збудливість;

– безсоння;

– висипання на шкірі;

– втрата м’язового контролю.

Основні джерела: дріжджі, цільні зерна (пшениця, жито), м’ясо, риба, печінка, нирки, яйця, молочні продукти, овочі (капуста, картопля), соя, банани, горіхи.