Медики стверджують, що зарядка для очей потрібна в будь-якому віці

Необхідність тренування

Про те, що існують комплекси вправ для очей – знають всі, але мало хто ними користується. Однак сучасне життя, коли зі шкільного віку і до похилого віку людина проводить багато часу за комп’ютером, гаджетом, телевізором – напруга на очі сильно зростає. Якщо нічого не робити, то зір може різко погіршуватися.

Очні яблука кріпляться на м’язах, а вони, як і будь-які інші м’язи нашого тіла без тренування втрачають тонус. Займаючись зарядкою для очей, ми стимулюємо їх кровообіг і харчування. Це також допомагає зняти втому і повернути очам привабливість. Тренування є хорошим профілактичним засобом проти появи зморшок навколо очей.

Але для поліпшення зору вправи треба виконувати не разово, а систематично і тривалий час. Займатися слід в спокійній обстановці, не відволікаючись на інші справи.

Для збереження зору офтальмологи радять дотримуватися простих правил

• – регулярне тренування очей допомагає запобігти проблемам із зором, а також покращує його на кілька діоптрій.
• – При читанні або листі відстань до тексту має бути не менше 50 см, від екрану комп’ютера-60 см, а від телевізійного екрану Рівне його шестиразового розміру по діагоналі.
• – Бажано, щоб світло під час занять падав зліва і зверху, необхідно також перериватися через тридцять хвилин, щоб не перенапружувати очі.
• – При роботі на комп’ютері, текст повинен бути не дуже дрібним (в ідеалі розмір букв-14 кегль).
• – Користуватися комп’ютером і навіть дивитися телевізор у вечірній час краще при освітленні.
• – не можна читати в лежачому положенні, так як це збільшує навантаження на очі.

Ефективна гімнастика для очей

1. не повертаючи голови, відводьте очі вліво-вправо (можна також стежити за рухомим об’єктом). Виконувати від п’яти до десяти хвилин, роблячи перерву.
2. Зосередьте погляд на далекому об’єкті, а потім переведіть на ближній, зробіть так п’ять – сім разів.
3. Прикрийте очі руками (але без тиску на очні яблука), а через три хвилини відкрийте. Повторюйте п’ять разів.
4. виберіть який-небудь великий предмет будь-якої геометричної форми. Потім, відвернувшись, спробуйте намалювати його очима, не рухаючи при цьому головою.
5. Рухами очей пишіть в повітрі вісімку, п’ять – сім разів.
6. Міцно заплющить очі на 6 – 8 секунд, відкрийте на три секунди. Повторюйте вправи – п’ять разів. Після цього поморгайте очима протягом однієї хвилини.