На скільки можна схуднути за місяць?

Все залежить від початкового ваги, фізіологічних особливостей організму, способу життя і так далі.

Кожен більш-менш грамотна людина розуміє, що універсальної відповіді на питання “На скільки можна схуднути за місяць, тиждень або інший термін не існує. Все залежить від початкового ваги, фізіологічних особливостей організму, способу життя і так далі. Але при цьому дієтологи стверджують, що без шкоди для здоров’я можна скинути до 3 кг на місяць. А якщо виснажувати себе дієтами, то вага може знизитися за місяць та до 10 кілограмів.

Від чого залежить на скільки можна схуднути?

1. Початковий вагу.

При одній і тій же дієті при вазі 90 кг ви скинете набагато більше, ніж людина з вагою 60 кг Це пов’язано з тим, що в першу чергу при дієті з організму йде зайва рідина. А як відомо чим більше зайвої ваги, тим відповідно більше і надлишкової води в тканинах.

2. Зашлакованість організму.

Харчування фастфудом, захоплення солодощами і борошняними продуктами, нестача в раціоні свіжих овочів і фруктів призводять до зашлакованості організму. Чим довше ви їли без розбору, тим більше часу знадобиться, щоб привести фігуру у форму. При дієтах першу з організму виводяться токсини, зайва рідина і тільки після цього організм починає втрачати жирові клітини. Саме тому дієтологи так негативно ставляться до експрес дієт. Вони дають нетривалий ефект, і при цьому можуть нашкодити здоров’ю.

Щоб істотно схуднути за місяць, для початку потрібно підготувати організм. Хоча б два тижні харчуватися тільки дієтичною їжею і пити якомога більше води. Не зайве скористатися очисної коктейльної дієтою.

3. Генетична схильність до повноти.

Від цього теж залежить, скільки кілограмів ви зможете скинути за місяць. Приміром, у вас вузька кістка, немає спадкової повноти. У цьому випадку, правильно харчуючись і роблячи спеціальні вправи, ви зможете за місяць скинути до 8 кг Ну а якщо повнота – це ваша сімейна проблема, скинути істотно за 30 днів у вас не вийде.

Найбільш ефективний і безпечний метод схуднення – це здорове харчування плюс фізичні навантаження. Відмовившись на місяць від жирної і борошняної їжі, розраховуючи калорійність кожної страви за місяць можна скинути до 5-6 кілограмів.