Названо найбільш корисні продукти для схуднення

Сучасні жінки, які хочуть скинути зайву вагу стикаються з проблемою вибору конкретної дієти для схуднення.

Сучасні жінки, які хочуть скинути зайву вагу стикаються з проблемою вибору конкретної дієти для схуднення.

Адже не у кожної є стільки часу, щоб можна було їх випробувати на собі по черзі.

При виборі дієтичного меню важливо враховувати не тільки калорійність продуктів, але
5842
і індивідуальні особливості організму, наявність хронічних захворювань, алергії і т. д. Необхідно серйозно поставитися до вибору певної дієти, інакше наслідки можуть виявитися досить жалюгідними.

Якщо ви не страждаєте хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, органів травлення, у вас немає алергії на будь-які продукти харчування, аналізи крові і сечі в нормі, тоді ви можете вибрати будь-який продукт, або декілька, представленої нами 10-ки кращих, як доповнення до вашої дієті.

Почесне перше місце займає зелений чай.

Головне якість зеленого чаю – це те, що його регулярне вживання сприяє зниженню рівня глюкози в крові. А це означає, що у людини одночасно з цим знижується апетит. Крім цього, речовини, що містяться в листках чаю помогют організму вивести зайву рідину, а разом з нею солі, шлаки і токсини.

На другому місці – її величність капуста.

Не важливо, який сорт ви виберете – брокколі, білоголову або китайську. Вона містить багато клітковини, яка дозволяє швидко вивести з організму все, що було з’їдено напередодні. Вживати її можна в будь-якому вигляді. Краще, звичайно, в сиром – у вигляді салату. Але можна капусту згасити, і приготувати суп-пюре.

На третьому місці – інжир.

Інжир – сухофрукт з самим низьким вмістом калорій, але при цьому він багатий вітамінами, амінокислотами та мінеральними речовинами. Завдяки ферментам, що містяться в інжирі, процес травлення проходить природніше. Зернятка інжиру виконують в кишечнику функцію, подібну з функцією клітковини.

Четверте місце віддаємо якрому цитрусові – грейпфруту.

Грейпфрут поліпшує обмін речовин в організмі, активізує процес спалювання жиру. Завдяки високому вмісту органічних кислот і клітковини допомагає вивести зайву рідину і шлаки. Рекомендується вживати як фрукт цілком, так і свіжовичавлений сік. Якщо смак соку здасться дуже гірким і терпким, можна розбавити її водою або апельсиновим соком.

На п’ятому місці – спаржа.

Один з найбільш низькокалорійних овочів, багата вітамінами і мінералами. Допомагає вивести з організму зайву рідину і солі, знімає набряки. У їжу вживають як в сирому вигляді, так і в консервованому. Варену спаржу можна використовувати як додавання до м’ясних страв. Вона багата клітковиною, тому природні процеси шлунково-кишкового тракту пройдуть швидше, не даючи жирів влаштуватися у вашому організмі.

Шосте місце займає красуня – гарбуз.

М’якоть гарбуза сприяє спалюванню жирів, а клітковина налагоджує роботу кишечника. Унікальний вітамін Т допомагає шлунку швидше засвоїти більш важку, м’ясну їжу, багату жирами і білками. Гарбуз можна тушкувати, запікати, маринувати, використовувати в якості гарніру або десерту. Тільки врахуйте, що в гарбузовому насінні набагато більше калорій, оскільки в них містяться рослинні олії.

На сьомому місці – ананас.

Всередині ананас на 80-85 % складається з води. Вітаміни і мінерали, які містяться в цьому заморському фрукті налагоджують роботу підшлункової залози і кишечника. Велика кількість рідини сприяє швидкому виведенню з організму солей і токсинів. Ананас найкраще вживати у свіжому вигляді або як доповнення до овочевим або фруктовим салатам.

На восьмому місці набір овочів – помідори, огірки, солодкий перець.

Цей стандартний набір для салату містить мізерну кількість калорій, зате володіє величезною кількістю вітамінів і органічних кислот, які в свою чергу сприяють розщепленню зайвих жирів. Помідори та солодкий перець можна вживати в їжу не тільки сирими, але і запеченими, як гарнір до основного блюда.

Дев’яте місце об’єднує в собі всі ягоди.

Всі ягоди містять велику кількість органічних кислот, антиоксидантів і клітковину, які позитивно впливають на процеси травлення і обмін речовин. Ефірні масла, ароматичні речовини, що містяться в ягодах можуть швидко вгамувати почуття голоду і замінити будь-які цукерки. Серед усіх ягід кращими можна назвати – кавун, виноград, журавлину, чорницю та суницю. Один тільки мінус – ягоди це все-таки сезонне ласощі. Але завжди можна вдатися до простих способів збереження продукту – це заморозити їх або засушити (крім кавуна, звичайно).