Необхідні продукти для гіпертоніків

Мигдаль є ефективним засобом проти холестерину, багатим джерелом калію, магнію, вітаміну Е.

Раціональне харчування, побудоване на заповідях правильного харчування, передбачає не лише повноцінність раціону (присутність всіх життєво важливих елементів в необхідній кількості для нормальної життєдіяльності кількостях), його збалансованість (оптимальне співвідношення нормованих показників раціону, наприклад, по мінералах, протеїну, цукру і так далі), але також і придатність продуктів при тому чи іншому недугу. Нижче ми поговоримо про продукти, які будуть прийнятні для людей з високим тиском.

Сир. Природно, що інтерес представляє знежирений сир. Такий продукт позитивно асоційований з ССС, він також незамінний в плані поповнення нестачі таких мінералів, як кальцій, магній, калій. Мінімальна добова норма – 100 р.

Червоний перець. Багатий вітаміном С, потреба якого задовольняється двома свіжими перцями. Рекомендований
618f
людям, які страждають гіпертонією.

Лосось. Ця риба повинна обов’язково бути присутніми в раціоні, так як в її складі присутні омега-3 жирні кислоти. Такий продукт незамінний при високому тиску. Як мінімум балуйте себе цією рибою раз на два дні. Мінімальна норма – 150 р.

Вівсянка. Незамінний ранкове ласощі. За результатами багатьох досліджень встановлено, що вівсяна каша є багатим джерелом селену, клітковини. Нагадаємо, що селен – це мікроелемент, який надмірно важливий для нашого зору, м’язів та інших органів, систем.

Гарбузове насіння. Забезпечать цинком, мінімізують ймовірність інфаркту. Крім цього, за даними сайту medobook.ru, насіння з гарбуза володіють унікальними противогельминтозными властивостями. Тому можна вбити двох зайців відразу! Рекомендована добова норма – 20 р.

Молоко. Буде корисним, якщо дозволить ШКТ. Природно, що інтерес представляє тільки знежирене, збагачена калієм, кальцієм, магнієм, вітамінами молоко. Медики рекомендують гипертоником в добу випивати як мінімум три склянки.

Мигдаль. Це ласощі багато моножирами. Крім усього іншого мигдаль є ефективним засобом проти холестерину, багатим джерелом калію, магнію, вітаміну Е. Всі перераховані елементи нормалізують тиск.

Зелений чай. Щоденне споживання цього напою дозволить організму позбавитися від холестеринових пробок, він багатий антиоксидантами, позитивно асоціюється з молодістю