Відмінні способи легко худнути день за днем

Простий список дій і продуктів, за допомогою яких можна легко худнути кожен день.

1. Змінити мислення

Мислення має вказувати вам, що заборон не існує, інакше вам буде хочеш спробувати “заборонений плід” ще сильніше. Не відмовляйся від їжі, просто дозволяй її собі в дуже маленьких кількостях.

2. Харчуйтеся корисними продуктами

Замініть оброблені харчові продукти натуральними (органічними). Такі продукти можуть бути дорожче, але вони також більш поживні і смачні.

3. Вживай цільне зерно

Оброблені вуглеводи можуть зіпсувати ваш прогрес. Багате на волокно цільне зерно допоможе наситити організм, а також підтримує здорове травлення, що є важливою частиною довгострокового успіху у втраті ваги.

4. Споживай кілька перекусів

Замість того, щоб перекусити продуктом однієї харчової групи, вибери дві-три.Виграшна комбінація білка, клітковини і вуглеводів спрацюють як паливо для тренувань і буде підтримувати ситість.

5. Свіжовичавлений сік

Коли ви їсте цілий фрукт, з усіма недоторканими волокнами, ваше тіло буде випускати цукор у кров повільно, і ти залишишся ситим довше. Насолоджуйтеся свіжовичавленим соком, і балуйте себе їм як
82fc
ліками.

7. Їжте вуглеводи в першій половині дня

Повне усунення вуглеводів з вашого життя – не довгострокова техніка для успіху, але коли ви їсте вуглеводи початку дня, у вас є більше часу, щоб спалити їх.