Pegan Diet – дві кращі дієти в одній

Дивіться фото (4)

Новини шоу бізнесу:Pegan Diet – дієта, що стрімко набирає популярність.

В останні роки Інтернет рясніє різними дієтами, кожна з яких пропонує багатообіцяючі виняткові результати, але лише деякі з них дійсно виконують свої обіцянки. Pegan Diet – дієта, що стрімко набирає популярність. Нам вона ще не знайома, але багато американців вже встигли на неї підсісти.

Дієта поєднує в собі самі корисні елементи веганскої і палео дієти (звідси і назва). Завдяки цьому поєднанню вийшла дієта, яка забезпечує ідеальний баланс між корисними жирами та іншими елементами, необхідними організму для здоров’я і правильного функціонування. У цій статті ми розповімо вам про Пеган дієті, її переваги та недоліки. Отже, думаємо, чи підходить вона нам?

Що таке Пеган дієта?

Як ми вже говорили раніше, дієта являє собою комбінацію веганскої і палео дієт. Але для початку давайте розглянемо їх окремо.

Веганська дієта

Веганська дієта схожа на вегетаріанську, але крім виключення риби, птиці і м’яса зі свого раціону, вегани також виключають інші види продуктів, пов’язаних із тваринами. До них відносяться яйця і мед, а також косметика, вовна, шкіра і інші продукти, що містять побічні продукти тваринного походження.

Дієта Палео

Дієта Палео пропагує традиції «життя печерної людини». Це означає, що людина, що дотримується цієї дієти їсть все, що печерна людина міг зібрати або добути з допомогою полювання, наприклад, фрукти, овочі, рибу, м’ясо, насіння і горіхи. Таким чином, зернові, цукерки, макарони та інші перероблені продукти повинні бути виключені з раціону.

CNN Health пояснює, що Пеган дієта пропонує скорегувати своє харчування таким чином, щоб м’ясо становила всього 25% від загального споживання їжі, а рослинна їжа решта 75%. На відміну від веганскої дієти, Пеган дієта рекомендує вживати м’ясо навіть тим, хто намагається скинути вагу.

Переваги дієти Пеган

Давайте розглянемо деякі з найвигідніших переваг, які ви отримаєте, якщо будете дотримуватися Пеган дієти.

– Пеган дієта виключає вживання будь-яких молочних продуктів. Хоча для деяких людей це може виявитися не так просто, відмова від молочних продуктів має безліч підтверджених переваг для здоров’я. Дослідження демонструють, що високе споживання молочних продуктів пов’язана зі збільшенням ризику розвитку раку передміхурової залози, раку яєчників і діабету 1 типу.

– Пеган дієта поєднує в собі самі корисні елементи Палео і Веганскої дієти, виключаючи всі нездорові складові, які можуть негативно позначитися на вашому здоров’ї. Таким чином, ви даєте своєму організму тільки саму корисну їжу, яка допомагає йому краще функціонувати.

– Ця дієта також ідеально підходить для людей із зайвою вагою, від якого не вдається позбутися протягом тривалого часу. Правильне поєднання продуктів допомагає зменшити прошарок жиру в області живота і сідниць.

Недоліки Пеган дієти

Як і у всіх дієтах, у Пеган дієті є свої недоліки.

– Пеган дієта повністю забороняє вживання молочних продуктів. Для деяких людей відмову від молочної продукції може стати справжньою проблемою.

– Ця дієта вимагає вживання тільки органічного м’яса. Таке м’ясо набагато дорожче, ніж неорганічне, а це означає, що людині, який вирішив перейти на цю дієту, доведеться збільшити бюджет на їжу.

– Перехід з Веганскої дієти на Пеган може виявитися непростим, так як 25% всієї споживаної їжі повинно складати м’ясо. Людині, яка тривалий час відмовлявся від продуктів тваринного походження, може бути складно різко включити в свій раціон м’ясо.

Що дозволено, а що ні?

Дозволені продукти

– Жири з високим вмістом Омега-3. До них відносять оливкова олія, олія авокадо і кокосове масло.

– Сочевиця, але інші види бобових не допускаються.

– Корисні зернові, наприклад, кіноа.

– М’ясо тварин, яке не містить антибіотиків (органічне м’ясо). Яйця, яловичина та інші види м’яса не повинні становити більше 25% щоденного споживання їжі

– Овочі і фрукти життєво важливі в цій дієті і повинні становити 75% щодня споживаної їжі

Заборонені продукти

– Цукор

– Молочні продукти

– Соя

Хоча і Веганська дієта Палео дієта вважаються досить корисними, коли справа доходить до підтримки здорового способу життя, багато людей все частіше вибирають саме Пеган дієту, яка поєднує в себе їх кращі елементи.