Харчування, яке покращує зовнішній вигляд

Навіть найкраща косметика не принесе позитивних результатів, якщо організму не вистачає корисних речовин.

Кожна жінка хоче мати красиві волосся, нігті і сяючий колір обличчя. Виробники косметики пропонують нам багатий асортимент продукції для догляду за шкірою. Але у випадку якщо ваше харчування не містить конкретних вітамінів і мінералів, то навіть найкраща косметика не принесе позитивних результатів.

Протягом століть, заради краси, використовували багато натуральних інгредієнтів – козяче молоко, авокадо, кокосове масло або настої з трав. Вони були використані за благотворного впливу на зовнішній вигляд. Як зсередини, так і у вигляді масок, ванн і настоїв.

А по поширеній думці кращий макіяж для жінки, це її посмішка.

Основний принцип харчування – білок необхідний для побудови клітин. Білки найбільш важливі в підтримці структури шкіри. Хорошим джерелом білка є м’ясо і молочні продукти.

Блідий колір обличчя – як відновити сяйво?

Блідий колір обличчя може бути ознакою занадто низького рівня заліза в організмі. Залізо відповідає за синтез гемоглобіну, який постачає кисень до всіх
6332
клітинам. Навіть невелика нестача цього елемента може викликати втому і млявість. Нігті стає крихким, а волосся тьмяними і млявими. Кращим джерелом цього елемента бути червоне м’ясо, цільні зерна, бобові.

Горіхи – корисні жири.

Горіхи є прекрасною закускою – цілком може проявити себе в ролі другого сніданку. Крім того, горіхи багаті незамінними жирними кислотами, вітаміном Е і B. Вітамін Е має антиоксидантні властивості, захищає організм від небажаних факторів, що впливають на нас ззовні. Вітамін Е підтримує природний захисний шар шкіри. Жиророзчинний вітамін захищає і зміцнює структуру клітин шкіри. Крім того, вітамін Е є більш ефективним у поєднанні з вітаміном с, оскільки прискорює метаболізм клітин шкіри і захищає їх ДНК. Вітаміну Е багато в продуктах, такі як оливкове масло, лляне насіння, гарбузове насіння, насіння соняшнику, соняшникову олію, мигдаль, горіхи, авокадо.

Вітамін С

Вітамін С необхідний для вироблення колагену. Без колагену шкіра не буде пружною і підтягнутою. Крім того, вітамін С є популярним антиоксидантом, що захищає організм від інших зовнішніх факторів – вихлопних газів, сигаретного диму або сонячного світла. Багаті вітаміном С продукти, такі як чилі, петрушка, броколі, зелені овочі, листові, цитрусові, перець і полуницю.

Вода і зелений чай

Ваша шкіра буде красивою і пружною, якщо ви подбаєте про свою належної гідратації. Те ж саме відноситься до волоссю і нігтям. Уникайте газованих напоїв, замініть їх звичайною водою або чаєм.

Чорний і зелений чай є продуктами, які мають високу концентрацію вітаміну Р. Вітамін Р є одним з найбільш потужних антиоксидантів. Захищає колаген, стінки кровоносних судин, клітинну структуру шкіри і, зокрема ефективно зволожує. Вітамін Р міститься в какао, шоколад, виноград, яблука, смородину, журавлину, чорницю.

Кофермент Q10

Кофермент Q10 є важливим антиоксидантом, який можна знайти практично в кожній клітині нашого організму, так як він забезпечує їх нормальне функціонування. Кофермент Q10 стимулює клітини і підтримує оновлення клітин і регенерацію шкіри. Існує думка, що старіння (зниження функціональних можливостей серця та інших органів) пов’язано зі зниженням концентрації кофермент Q. Харчування з цільного зерна та риби, або з використанням добавки жирних кислот в капсулах, що забезпечують здоровий вигляд нашої шкіри.

Здорове харчування та здоровий спосіб життя може ефективно, і, природно, затримати процес старіння шкіри.