Чому ваші руки завжди холодні: 10 причин

Руки швидше за все реагують на холодні умови, в яких знаходиться людина. Це нормально: така реакція є одним з механізмів терморегуляції, коли кровотік в кінцівки знижується.

Але що значить, якщо навіть в теплі руки залишаються крижаними, і чому так відбувається? Фахівці вважають, що причинами цього явища можуть бути, як спосіб життя, так і проблеми зі здоров’ям.

Вегетосудинна дистонія (ВСД)

В даний час дуже поширене стан. Супроводжується воно загальної втомою, головним болем, скачками артеріального тиску, чутливістю до метео – факторам.

ВСД часто буває наслідком нервового перенапруження, і впливає на функції, практично, всіх органів, в тому числі і на кінцівки.

Анемія

Знижений рівень гемоглобіну в крові може бути обумовлений дефіцитом заліза, фолієвої кислоти, вітаміну В12, а також інших важливих мікроелементів. Як результат – недостатнє постачання киснем тканин і органів.

В першу чергу це відбивається на кінцівках, зокрема на руках, які залишаються холодними при будь-якій температурі. Іноді досить скорегувати харчування, але висновок повинен зробити лікар після проведення аналізів.

Хронічна артеріальна гіпотонія (гіпертензія)

Знижений тиск з частими запамороченнями, слабкістю, і постійно холодними руками – це симптоми недостатнього кровообігу в організмі.

Справитися з проблемою тільки, збільшуючи дозу кави або стимулюючих препаратів – не можна!

Потрібен постійний контроль над своїм тиском і самопочуттям, і проконсультуватися з лікарем.

Порушення в роботі ендокринної системи

Рівень гормонів щитовидної залози безпосередньо впливає на проходження обмінних процесів в організмі. Коли гормон Т4 знижений, а гормон гіпофіза, навпаки, підвищений, – то це гіпотиреоз.

Наслідком такого захворювання буде уповільнення метаболізму, і, відповідно, холод в кінцівках, хронічна втома, погіршення уваги, пам’яті, випадання волосся і інші симптоми. Необхідно лікування з корекцією гормонів.

Діабет

Це захворювання призводить до проблем з кровообігом, нирками, нервами, що сприяє не тільки тому, що кінцівки холодні і мерзнуть, але навіть їх оніміння.

Через порушення роботи нирок, відходи крові нормально не фільтруються, і накопичуються. У зв’язку з цим, температура не тільки рук і ніг, але і всього тіла поступово знижується.

Синдром Рейно

Ця патологія властива лише 5-7% населення Землі. Вона не є небезпечною, і тому люди рідко звертаються з нею до лікаря. Але дискомфорт цей стан доставляє.

Суть його полягає в тому, що кровоносні судини людини різко реагують на холод і стрес. Пальці рук виглядають зморщеними, біліють, а потім червоніють.

Якщо симптоми сильно виражені, то людина змушена постійно приймати препарати, що регулюють скорочення судин.

Рівень естрогену

У жінок частіше, ніж у чоловіків, зустрічаються холодні руки, так як вони мають підвищений вміст естрогенів. А ця обставина сприяє більшій чутливості периферичних судин до холоду.

Температура тіла, а також відчуття тепла і холоду жіночого організму більш мінливі в зв’язку зі специфікою фізіології (менструальні цикли, вагітність, клімакс).

Побічний ефект від ліків

Перш ніж приймати будь-який новий препарат, – треба уважно прочитати інструкцію до нього. Зазвичай холод в руках (і ногах) буває від бета-блокаторів, які знижують тиск, і від деяких ліків проти мігрені.

Неповноцінний сон

Фахівці стверджують, що регулярний дефіцит сну, може вплинути на нервову систему, порушивши регуляцію механізмів, відповідальних за теплорегуляцию.

У людей, які мало сплять, до постійного відчуття втоми, додається ще й холод в руках. Відбувається це через погіршення кровообігу.

Вікові зміни

Як правило, у людей похилого віку має місце підвищена мерзлякуватість, і холодні руки. Причиною є зменшення м’язової маси, і уповільнення обміну речовин. Це призводить до погіршення здатності організму до саморегуляції тепла.

Як можна поліпшити ситуацію

Коли холодні руки не є наслідком якого-небудь захворювання, то деякі зміни в способі життя допоможуть, якщо не усунути проблему повністю, то істотно її полегшити.

Більше рухів

Чим активніше робота м’язів, тим вище температура тіла, а зокрема і рук. Людині необхідні регулярні фізичні навантаження, які прискорюють метаболізм, і покращують кровообіг.

Сидячий спосіб життя веде до застійних явищ в організмі, від яких страждають і кінцівки, перш за все, руки.

Загартовування

Для тренування судин, після пробудження і розминки – можна прийняти контрастний душ (якщо немає протипоказань). Він не тільки допоможе підбадьоритися, але і поліпшить кровообіг.

Перед сном краще віддати перевагу теплій ванні, з додаванням морської солі.

Раціон харчування

Для того, щоб підвищити стійкість кінцівок до холоду, потрібно вживати більше білкової їжі (нежирні сорти м’яса, бобові). Обов’язковими, повинні стати морепродукти, які багаті ненасиченими жирними кислотами, а також овочі з фруктами.

З напоїв, слід краще зупинити вибір на міцному чаї, ніж на каві. Ефект буде більш дієвим, якщо додавати до чаю ягоди журавлини, часточку лимона або яблука.

Кількість випитої рідини стимулює кровообіг, і тим самим зігріває руки.

Менше стресів

При частому нервовому напруженні не зайвими будуть заспокійливі засоби на рослинній основі, такі як пустирник, валеріана. Вони поліпшать периферичне кровопостачання, але постійно приймати їх не слід.

Правильний підбір одягу і взуття

Щоб не мерзли кінцівки, потрібно носити одяг переважно з натуральних тканин (це покращує теплообмін). Також відмовитися від корекційної білизни, обтягуючих джинс – вони негативно впливають на кровообіг в організмі.

Взуття не повинне бути дуже тісним, і краще, щоб було шкіряним, а не із замінників.

Масаж рук

Ця процедура дає хороший зігріваючий ефект. Починати треба з розтирання пальців: від нігтів до долоні. Рухи повинні бути легкими, погладжуючими, з невеликими надавливаниями на кісточки пальців.

Дані вправи повинні стати щоденною розминкою, необхідною для стимуляції кровообігу в руках.

Важливо! Комплексний підхід до проблеми – розігріє руки, і позитивно вплине на роботу інших органів.