Чому дієти не настільки ефективні

Середня тривалість дотримання цих дієт – шість з половиною тижнів для жінок і десять для чоловіків.

Чому дієти не діють?

Проблема тут полягає в тому, що при зниженні швидкості обміну речовин, організм звикає жити і функціонувати на меншій кількості калорій. Зараз вчені прийшли до висновку, що якщо знизити швидкість обміну речовин мізерним харчуванням, то потім повернути її на колишній рівень після припинення дієти вкрай важко. Під час суворого обмеження в харчуванні ви отримуєте не більше 1000 калорій в день, тому організм привчається функціонувати на цьому рівні. Це означає, що при поверненні на колишній рівень живлення, коли ви їсте близько 2000 калорій в день, організм відкладає додаткові калорії у вигляді жиру. Так що ви не тільки повернете колишню вагу, але і отримаєте відчуття постійного голоду і тому наберете ще пару кілограмів. Цей ефект рикошету в кінці терміну дотримання дієти і є основна причина того, що дієти не допомагають. А перепади між різкою втратою і швидким поверненням колишньої ваги самим небезпечним чином збільшують ризик серцево-судинних захворювань та інфарктів.

Мало того, що дієти ламають обмін речовин і псують наше здоров’я,- американські
7a7a
вчені виявили, що дотримання суворої дієти насправді готує ґрунт для процвітання жирових клітин! Ось як це відбувається: коли ми обмежуємо харчування, організм захищається від можливого виснаження, відкладаючи якомога більше жиру. Низькокалорійна дієта просто підсилює ефективність жироотложения, тому обмеження в їжі тільки заохочує жирові клітини. Це не означає, що можна схуднути, харчуючись вершковими тістечками і чіпсами, але все-таки очевидно, що довгострокове успішне схуднення вимагає зміни тактики, а не просто підрахунку калорій.

Дуже важливо поставитися до втрати ваги як до довготривалої перспекиве. Нам потрібні міцні, здорові і стрункі фігури. Виснажений вигляд і привабливість не одне і теж.