Чому необхідно вживати молочні продукти

Здоров'я

Кілька вагомих причини вживати більше молочних продуктів.

Яким же чином молоко, йогурт, сир, сир, вершки і сметана, або навіть морозиво, можуть поліпшити наше здоров’я? 7 вагомих причин, чому варто їсти більше молочних продуктів.

Вітамін D. У молоці та йогурті міститься велика кількість вітаміну D. І що з того? Яку користь вітамін D може принести нашому здоров’ю? Ймовірно, ви вже чули про те, що вітамін D надзвичайно важливий для зміцнення кісток. Однак ви можете не підозрювати про те, що вітамін D здатний захистити організм від ракових захворювань. Хто знає, можливо, тепер, коли ви це знаєте, вам захочеться включити у ваш щоденний раціон більше молочних продуктів…

Кальцій. Цей мікроелемент дуже важливий для нашого здоров’я. Кальцій необхідний нам для того, щоб підтримувати кістки у гарному стані. Отже, регулярне вживання молочних продуктів життєво важливо для людей похилого віку, чиї кістки стали крихкими і ламкими. З іншого боку, в кальції надзвичайно потребує і зростаючий організм дитини – без цього мікроелемента неможливе нормальне, повноцінне розвиток.

Читайте также:
Вчені з'ясували головний фактор схуднення

Нормалізація тиску. Дослідження вчених довели, що люди, які регулярно вживають молочні продукти, мають менше шансів отримати гіпертонію, ніж ті, хто вживає їх від випадку
1315
до нагоди. Зрозуміло, краще віддавати перевагу знежиреним молочним продуктам. Молочні продукти з низьким вмістом жирів приносять здоров’ю та кровоносної системі, зокрема, набагато більше користі. Таким чином, якщо у вас є якісь проблеми з тиском, намагайтеся вживати знежирені молочні продукти як можна частіше.

Контроль ваги. Уважно відібрані молочні продукти – прекрасний інструмент у боротьбі із зайвою вагою. Однак варто віддавати перевагу знову-таки молочним продуктам з низьким вмістом жирів. Мало того, що молочні продукти самі по собі містять зовсім незначну кількість калорій, до їх складу, крім усього іншого, входять речовини, які допомагають спалювати більше калорій протягом дня. Ідеальне рішення для досягнення ідеальної фігури!

Нормалізація травлення. Деякі молочні продукти, особливо йогурт, кисле молоко і кефір, містять багато пробіотиків. “А що таке пробіотики?” – запитаєте ви. Пробіотики – це бактерії і мікроорганізми певного типу, позитивно впливають на наше здоров’я, в особливості на нашу травну систему. Дослідження вчених показали, що люди, які часто вживають молочні продукти, мають менше проблем з травленням і менше страждають серйозними захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Читайте также:
Рецепти протеїнових коктейлів в домашніх умовах

Джерело поживних речовин. Крім вищезазначених вітаміну D і кальцію, молочні продукти також містять велику кількість інших корисних мікроелементів, сприяють підтриманню відмінного здоров’я. Калій, білки, вітамін В6, вітамін B12, магній, фосфор, цинк і селен — всі ці речовини підтримують нормальне функціонування організму і дають нам відчуття благополуччя. Якщо ви ведете надмірно активний спосіб життя, то, вживаючи регулярно молочні продукти, ви зможете отримати необхідний запас енергії для того, щоб бути в змозі подолати всі труднощі і випробування, що зустрілися у вас на шляху. Молочні продукти, безумовно, підвищать тонус вашого організму і забезпечать його всіма необхідними поживними речовинами.

Чудовий смак. Ви, напевно, погодитеся з тим, що більшість видів морозива, йогуртів, сирів і кремів мають воістину чудовий смак. В такому випадку ось вам ще одна хороша новина – задоволення від смачної їжі сприяє виробленню в тілі певних гормонів, що відповідають за відчуття щастя. Цей гормон, в свою чергу, сприяє зміцненню імунітету. Таким чином, молочні продукти – це не тільки чудовий смак, але і максимум користі, тому варто подбати про те, щоб вони були включені в щоденний раціон якомога швидше.

Читайте также:
Як розпізнати хвороби станом шкіри