Чому у нас виникає сильна задишка

Задишка часто трапляється у людей, ведучих малорухливий спосіб життя.

Ви помічали, що періодично без будь-якої видимої причини починаєте відчувати себе рибою, викинутою на берег – вас мучить задишка. Відомо, що причин задишки безліч.

Серед них і офісна робота в закритому, мало провітрюваному приміщенні, і анемія, та гельмінти. Задишка – це прояв організму на явну нестачу повітря, кисню. Іноді такий прояв цілком нормально і зрозуміло. А іноді воно свідчить про серйозне захворювання, від якого не можна відмахуватися ні в якому разі.

Якщо задишка з’являється після того, як ви пробіглися по сходах або успішно (безуспішно) наздоганяли автобус – то це фізіологічна задишка і її поява цілком нормально і закономірно. У такому разі почали працювати м’язи вилучили з крові кисень і мозок намагається покрити дефіцит, змушуючи нас дихати
5e11
частіше. А ось якщо задишка з’являється без фізичного навантаження, то потрібно серйозно задуматися.

Задишка часто трапляється у людей, ведучих малорухливий спосіб життя. У них всі м’язи тіла працюють упівсили, їх скорочень недостатньо, щоб підтримати роботу серця.

Якщо у вас офісна робота і ви більшу частину часу сидіти за робочим столом, то в такому разі ваші легені затиснуті, а з часом від довгого сидіння в такій позі м’язи спини спазмуються і не дозволяють легким повноцінно дихати вже в будь-якому положенні. Така ж біда трапляється, якщо людині доводиться багато часу проводити зігнувшись.

У такому положенні страждає діафрагма і порушується дихання. Щоб уникнути цього, варто постійно робити вправи на розтягування м’язів шиї, плечей, грудної клітки, зони між лопатками. Відмінно в таких випадках допомагає класична вправа: нахиляємося в бік і туди ж тягнемо руку. Для шиї: запрокидываете голову (обличчя дивиться в стелю), нижню щелепу витягаєте і заводите за верхню.

Задишку можуть викликати сильні емоції – хвилювання, страх, гнів, тривога, – всі вони підсилюють вироблення адреналіну, який потрапляючи в кров, починає проганяти через легені занадто великий об’єм повітря. Всі помічали, що, чим більший стрес ми переживаємо, тим сильнішим може бути задишка. Всі сильні емоції стимулюють діяльність не лише легенів, але й серця. При цьому збільшуються серцеві скорочення і людина відчуває прискорене серцебиття. Після того, як стрес проходить, звичайний ритм дихання відновлюється.

Задишки, які провокують сильні емоції, для здоров’я людини загалом безпечні. Але якщо задишка виявляється дуже активно – це може свідчити про серйозне захворювання. Так проявляє себе вегетосудинна дистонія.

Також задишка може з’явитися, якщо в організмі не вистачає заліза, тобто у вас залізодефіцитна анемія, або недокрів’я. Виправити ситуацію в такому разі можна з допомогою залізовмісних вітамін і продуктів: включіть в свій раціон печінку і червоне м’ясо, гречку і гранати.

Задишка може з’явитися з-за ожиріння – внутрішній жир огортає легені і серце, не даючи людині нормально дихати. Рішення проблеми одне: позбавлятися від жиру. І варто зайнятися очищенням організму від паразитів, які також можуть спровокувати задишку.