Корисні поради, які допоможуть подолати відчуття голоду

7 порад про те, як обдурити шлунок.

Всі ми відчуваємо почуття голоду? Звідки це почуття, на основі чого, що управляє ним? І найголовніше, як можна подолати відчуття голоду?

Австралійські вчені виявили, як викликати або придушити голод. Провівши дослідження на мишах, вони виявили речовину, яка “відключає” в мозку почуття голоду. Це молекула MIC-1. Наше тіло посилає складні хімічні сигнали нашому мозку, який посилає відповідні сигнали: людині є чи не є. Молекула MIC-1 якраз є тим сигналом, який говорить людині “не є”. Але при введенні антитіл, MIC-1 може викликати протилежну реакцію в організмі: “включити” у людини відчуття голоду. Дане відкриття допоможе в лікуванні пацієнтів, які страждають відсутністю апетиту. Молекулу MIC-1 в невеликій кількості можна знайти в плазмі крові кожного з нас. Вона виступає в якості нормативного фактора запалення, регулюючої функцією лейкоцитів крові.

Дослідження на мишах допомагає зрозуміти, як працює частину мозку, яка регулює відчуття голоду. Нове відкриття може запобігти втраті ваги важко хворих пацієнтів і може допомогти в лікуванні хронічно страждають ожирінням.

7b9a
Практично кожній людині, якою б силою волі він не мав, дуже складно справлятися з непереборним голодом. Нижче ми наведемо кілька нехитрих способів, які допоможуть впоратися з надзвичайним апетитом.

Пийте мінеральну воду або склянка томатного соку безпосередньо перед їжею для того, щоб скоротити кількість з’їденої їжі.

Їжте більше волокнистої їжі, що міститься у фруктах і овочах.

Вживайте продукти з низьким глікемічним змістом, такі, як фрукти, овочі, цільнозернові крупи. Їжте регулярно, в цілях скорочення “звірячого апетиту”.

Спробуйте є не дуже гостру їжу. Гостра їжа сприяє спалюванню жирів, а також утихомирює смакові рецептори. Відчуття насиченості буде довше, і голод з’явиться значно пізніше.

Спробуйте акупунктуру. Натисніть пальцем на 30 секунд на невелике поглиблення між носом і верхньою губою. Відчуйте різницю!

Відчуття потреби в солодкому можна збити додаванням чайної ложки меду в чай або воду, а також за допомогою аромату ванільного цукру.

Допомагає придушувати почуття голоду і томатний сік: 100 г соку містить 17 калорій, і в ньому майже немає жирів. Можна додати сіль і перець за смаком. Томатний сік добре заповнює шлунок і голод відступає. А якщо додати ложку оливкової олії, кілька гілочок базиліка, то вийти апетитний суп. Насиченість триватиме щонайменше дві години.