Правила ранкової пробіжки

Якщо ви вирішили зайнятися цією справою серйозно, то для початку уважно ознайомтеся з правилами ранкової пробіжки.

Ви не знали, що існують певні правила ранкової пробіжки? Тоді ця стаття для вас. Поза всяким сумнівом, активний спосіб життя – тренд сучасності. В даний час їм стурбовані не тільки ті, для кого важливо скинути зайву вагу, але і ті, хто просто хоче довгий час залишатися в хорошій фізичній формі. Одним із самих доступних способів долучитися до цього тренду є ранкові пробіжки – звичайно, це досить утомливо, але на перший погляд, дуже просто. Насправді ж це зовсім не так, і якщо ви вирішили зайнятися цією справою серйозно, то для початку уважно ознайомтеся з правилами ранкової пробіжки.

Правила ранкової пробіжки

Багато вважають ранкову пробіжку відмінним способом схуднути без дієт і це дійсно так, оскільки біг на свіжому повітрі відмінно тонізує організм і змушує всі його системи працювати «як годинник». Але все це тільки в тому випадку, якщо ви проводите ранкову пробіжку за правилами.

Розминка. Першим етапом будь-якого тренування завжди повинна бути розминка. Правила ранкової пробіжки рекомендують почати з інтенсивної ходьби, стрибків на місці, присідань або стрейчинговых елементів.

Техніка бігу. Ви ніколи не замислювалися, чому бігати в
829f
спеціального взуття простіше, ніж у звичайній? Вся справа в тому, що кросівки сприяють правильному руху – перекочуванню ваги з п’яти на носок. Крім цього, постарайтеся тримати ноги напівзігнутими, а тулуб – прямим. Максимально розслабте плечі, шию, щелепу, руки, ноги і т. д.

Техніка дихання. Правильне дихання важливо не тільки в йозі для схуднення – і під час ранкової пробіжки доведеться звернути на це особливу увагу. Вдихайте носом, видихати ротом, дихайте повільно і максимально повно. Якщо відчуєте, що дихання збивається – зменшуйте темп.

Завершення пробіжки. Завершувати пробіжку, як і починати потрібно поступово – потроху зменшуйте темп, даючи своєму організму час перебудуватися.

Дотримання правил ранкової пробіжки допоможе вам збільшити корисність цього моціону і витрачати на нього стільки сил, скільки потрібно для того, щоб відчувати приємну бадьорість, а не руйнівну втому.