Правильний режим і зелений чай - секрет стрункості

Не обов’язково мучити себе виснажливими дієтами, є більш приємні способи позбутися від зайвих сантиметрів на талії.

Схуднення уві сні – це реально. Більше того, саме ті, хто дуже мало спить, нерідко ночами відвідують холодильник”. Організуйте свій режим дня
5588
так, щоб ви встигали відпочивати і добре висипатися. Якщо це важко зробити, принаймні пийте заспокійливий трав’яний чай вечорами і забудьте про перегляд бойовиків і фільмів жахів перед сном. І дотримуйтесь усіх просте правило: не слід їсти за 4 години до сну.

Хочете схуднути, не обмежуючи себе в їжі занадто сильно? Тоді вам допоможе один маленький секрет: потрібно з’їдати невелику кількість їжі, багатої жирами, за півгодини до сніданку, обіду і вечері, і тоді жири стануть витрачатися швидше і ефективніше. Збираєтеся пообідати? З’їжте спочатку трохи салату, заправленого столовою ложкою оливкової олії. Зрозуміло, є дуже багато і в цьому випадку не рекомендується, однак якщо ви не схильні до переїдання, такий спосіб напевно вам допоможе.

В дитинстві багатьом із нас твердили: “Їж усе, що дають”. Більше того, дітей деколи навіть карають за те, що вони не з’їли все, що було у них в тарілці. Така психологічна установка переходить з нами і в доросле життя, тому нерідко ми їмо не стільки, скільки потрібно організму, а стільки, скільки поклали в тарілку. Міняти це правило, завчене ще в дитинстві, дуже важко, але є набагато більш простий спосіб: купіть невеликий посуд і їжте тільки з неї. Це допоможе зменшити порції, а значить, і кількість споживаних калорій.

Правильний вибір напоїв – ще один крок до ефективного схуднення. Щоб нагріти один стакан прохолодної води, організм витрачає близько 50 ккал, тобто, втамовуючи спрагу, ви можете худнути. Також дуже корисний в таких випадках зелений чай: він пригнічує відчуття голоду і стимулює зниження ваги. Тільки не захоплюйтеся цим напоєм занадто сильно: 3-4 чашок в день буде цілком достатньо. І, нарешті, якщо ви віддаєте перевагу холодний чай, додайте в нього свіжовичавлений лимонний сік, адже такий напій допоможе худнути ще швидше.

І, нарешті, виберіть правильну психологічну установку. Якщо ви будете повторювати собі, що ви худнете, а тому найближчі півроку не будете їсти солодощів, вам напевно незабаром захочеться купити кілька тістечок або навіть великий торт. Постійні заборони не принесуть результатів, вони лише будуть засмучувати вас. Перейдіть з негативної установки на позитивну. Не потрібно говорити “мені не можна”. Кажіть “мені можна худнути, можна пити зелений чай і є фруктові салати, я вибираю струнку фігуру і здорове харчування”. Худнути з такою установкою стане легше і приємніше.