Причина судом і методи боротьби з ними

Судоми зазвичай трапляються досить раптово й супроводжуються нападом різкого болю.

Судоми виникають несподівано, іноді ночами уві сні, іноді у воді під час купання і тоді стають серйозною загрозою життя. Розрізняють різні види судом, які трапляються із-за фізичних навантажень або перевтоми від тривалого стояння на ногах або тривалого перебування на ногах.

Ще одним причин виникнення судом фахівці відносять:

– нестача води;

– варикозне розширення вен;

– недолік заліза і фолієвої кислоти в організмі;

– цукровий діабет;

– перевтома;

– порушення кровообігу кінцівок;

– фізичне перенапруження;

– переохолодження;

– захворювання щитовидної залози;

– гормональні зміни в організмі;

– дефіцит магнію.

Що ж робити, коли трапляються судоми ніг? Найперше, що радять експерти, це розслабити тіло – іноді напад судом чути завчасно. Ось у такому випадку постарайтеся розслабити ногу.

Якщо напад все ж трапився і судоми
750b
вже скували ногу, спробуйте потягнути носок на себе, плавно відпустити його і знову натягнути. Добре буде при можливості добре помасажувати ногу, ідеально зробити це з використанням зігріває мазі.

Якщо і такі вправи не допомагають, пощипайте активно напружену м’яз або легенький укол її голкою. Якщо судома трапилася у воді – постарайтеся потягнути на себе пальці і стопи.

Щоб мінімалізувати напади виникнення судом, слід намагатися вибирати при покупці взуття зручну і з ортопедичної підошвою. Слідкуйте за тим, щоб ноги не перевантажувались при ходьбі або тренуванні. Не забувайте регулярно робити собі контрастні ванночки для ніг і правильно харчуватися.

Скоротить випадки нападів судом корисна їжа, насичена магнієм. У вашому раціоні повинні бути горіхи, висівки, вівсяна каша. Також в раціоні повинні бути продукти, які містять калій: банани, м’ясо, риба.

Вчені знайшли нові ліки від усіх видів раку
читати повністю