Продукти, які підвищать гемоглобін

Гемоглобін – складний білок, що складається з двох частин: білка (глобине) і сполуки заліза (гема).

Атоми заліза як раз і роблять людську кров червоною.

Гемоглобін виконує дуже важливу функцію в нашому організмі. Його основне завдання: переносити кисень з легень у тканини.

Основна норма:

Жінки – 120-140

Чоловіки – 135-160

Норма у дітей залежить від їх віку. І, відповідно, в різні періоди життя показники можуть коливатися.

Наприклад, у новонароджених дітей (протягом перших трьох днів життя) гемоглобін може досягти досить високого рівня: 145-225 г/л. Коли їм виповнюється 3-6 місяців знижується до 95-135 г/л. Після, з 1 до 18 років, у них відбувається поступове збільшення стабільного рівня.

Що робити,
80ca
якщо у вас низькі показники гемоглобіну в крові?

Невисокий вміст гемоглобіну – ця проблема може застати фактично будь-якої людини зненацька. Тут може бути кілька причин, по яких може відбуватися зниження наявності складного білка в крові.

У жінок це може бути із-за:

1. Вагітності.
2. Грудного вигодовування.
3. Рясних менструацій.
4. Весняного авітамінозу.

В результаті жінка страждає від анемії. Запаморочення, непритомні стани, слабкість і дзвін у вухах – перші ознаки низького гемоглобіну, адже організм, і в першу чергу – головний мозок, відчуває нестачу кисню.

В цілому, стандартної причиною зниження гемоглобіну – вважається брак заліза і вітамінів (В12, фолієвої кислоти). Вони необхідні для синтезу гемоглобіну.

Аналіз крові на гемоглобін може також показати і наявність хронічних захворювань. Але, перш за все, якщо не можете зрозуміти причини зниження цього білка, потрібно звернутися до фахівця, гематолога.

У будь-якому випадку є список продуктів, які допоможуть вам його підвищити.

I. Продукти рослинного походження:

1. Крупи: гречка, жито, горох.
2. Овочі та зелень: гарбуз, молода картопля, помідори, буряк, морква, гірчиця, цибуля, шпинат, зелень петрушки, кропива, листя кульбаби.
3. Фрукти: гранати, сливи (чорнослив), абрикоси (курага), яблука, банани, персики, груші, айва, ківі, хурма, сухофрукти.
4. Ягоди: журавлина, чорна смородина, полуниця, чорниця, малина, суниця, горобина, чорний виноград, кавун, шипшина.
5. Соки: гранатовий, яблучний, буряковий, томатний, морквяний.

II. Продукти тваринного походження:

1. М’ясні продукти: яловичина, телятина, яловича печінка, серце, нирки, язик, біле куряче м’ясо, птиця.
2. Морепродукти: різна риба, чорна і червона ікра.
3. Інші: перепелині яйця, яєчний жовток, вершки, молоко, вершкове масло.

Також підвищують гемоглобін:

– чорний шоколад.
– якісне червоне вино.
– зелений чай.

Але перед тим, як підвищувати гемоглобін самостійно, обов’язково проконсультуйтеся з терапевтом, а краще – гематологом. Адже відомо також, що людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту, набагато складніше заповнити недолік заліза.