Проста гречана дієта: мінус кілограм на добу

Дієтологи називають цю дієту однією з найефективніших.

Гречана дієта не відноситься до категорії “жорстких” методик харчування для схуднення, але в той же час вона не збагачена необхідним набором корисних компонентів, які б сприяли зменшенню талії і поліпшення здоров’я одночасно.

Чимось треба жертвувати, тому дієтологи рекомендують гречану дієту, але не радять дотримуватися її більше двох тижнів. Якщо ви любите гречану кашу і готові є її постійно, тоді додайте в меню дієти більше овочів і фруктів, а також нежирної риби і м’яса, щоб можна було сидіти на ній довго без шкоди для здоров’я.

Меню гречаної дієти по днях:

День 1

Сніданок: 200 г гречаної каші, стакан кефіру.

Обід: 200 г гречки і 150 г вареної курятини без шкіри.

Вечеря: 150 г каші і стільки ж натертої на тертці моркви без цукру, але можна з медом.

День 2

Сніданок: гречка, зварене круто яйце.

Обід: гречка, сухофрукти, стакан кефіру.

Вечеря: гречка з цибулевої засмажкою, кефір.

День 3

Сніданок: гречка, чорнослив 4 шт, кефір.

Обід: гречка, запечена нежирна риба 200 р.

Вечеря: гречка, склянка натурального йогурту без добавок.

День 4

Сніданок, обід і вечеря: меню, як у перший день дієти.

День 5

Сніданок, обід і вечеря: меню, як у другий день дієти.

День 6

Сніданок, обід і вечеря: меню, як у третій день дієти.

День 7

Сніданок: гречка, трав’яний чай.

Обід: гречка, відварна яловичина, салат зі свіжих сезонних овочів з рослинним маслом.

Вечеря: гречаний суп на овочевому бульйоні, 200 г вареної індички, 30 г нежирного твердого сиру.

Дієтологи стверджують, що якщо суворо дотримуватися правил гречаної дієти і не вносити корективів в представлене меню, то протягом двох тижнів за добу можна буде позбавлятися від 0,7-1 кг зайвої ваги.

Источник