Психіатри пояснили, які події найбільше викликають стрес

Деякі події, навіть позитивні, можуть викликати стрес.

Психіатри Томас Холмс і Річард Раги розробили оціночну шкалу стресу. Їх дослідження показує, що 150 балів означають, що існує 50% ризик розвитку психічного захворювання. А ось набравши 300 балів, цей показник збільшується до 90%.

Шкала психологічного стресу (бали):

Незначне порушення правопорядку (штраф за порушення правил вуличного руху) – 11

Зустріч Нового року, день народження– 12

Відпустка – 13

Зміна звичок, пов’язаних з харчуванням (дієта) – 15

Зміна характеру і частоти зустрічей з іншими членами сім’ї – 15

Зміна характеру і частоти зустрічей з іншими членами сім’ї – 15 балів

Порушення сну – 16

Кредит або позику для купівлі великих речей – 17

Зміна соціальної активності – 18

Зміна звичок, пов’язаних з вірою – 19

Проведення дозвілля або відпустки – 19

Зміна місця навчання / місця проживання – 20

Зміна умов або годин роботи – 20

Проблеми з начальством, конфлікти 23

Відмова від якихось індивідуальних звичок – 24

Зміна умов життя – 25

Початок або закінчення навчання – 26

Чоловік кидає роботу (або приступає до роботи) – 27

Видатне особисте досягнення, успіх 28

Проблеми з родичами чоловіка (дружини) – 25

Син або дочка покидає будинок – 29

Підвищення службової відповідальності 29

Закінчення строку виплати позики, зростаючі борги – 30

Позика на велику покупку – 31

Посилення конфліктності відносин з чоловіком – 35

Зміна місця роботи – 36

Смерть близького друга 37

Зміна фінансового становища – 38

Реорганізація на роботі – 39

Народження дитини – 39

Сексуальні проблеми – 39

Вагітність (партнерки) – 40

Зміну в стані здоров’я членів сім’ї – 44

Вихід на пенсію – 45

Примирення подружжя – 45

Звільнення з роботи – 47

Одруження, весілля-50

Травма або хвороба 53

Смерть близького члена родини – 63

Тюремне ув’язнення – 63

Розрив з партнером – 65

Розлучення – 73

Смерть чоловіка (дружини) – 100

Велика кількість балів (більше 300 балів) – це сигнал тривоги, що попереджає про небезпеку. У такому випадку необхідно звернутися до лікаря-психіатра або психотерапевта.

Источник