Психологи: Як подолати ментальні пастки нашого розуму

Ментальні пастки – це “накатані” і звичні шляхи, за якими болісно і безрезультатно рухається наша думка.

1. Завзятість

Перша з ментальних пасток. Не треба плутати завзятість з упертістю. Суть її полягає в тому, що ми продовжуємо справу, яка свідомо приречена на провал або не доставляє нам колишнього задоволення. Ми робимо те, що вже давно неактуально, і не можемо припинити, бо “треба доробити” або “ну, не викидати ж”. Дурна трата сил і часу.

Приклади: Додивлятися нецікавий фільм; хотіти припинити щось робити, але не знати, чим зайнятися замість цього.

2. Ампліфікація

Це ментальна пастка, в якій ми опиняємося, коли вкладаємо в досягнення мети більше зусиль, ніж потрібно, так, немов намагаємося вбити муху кувалдою, – перфекціонізм.

Приклади: Робити що-то, не маючи мети; заучувати напам’ять свою промову.

3. Фіксація

При фіксації наше просування до мети заблоковано. Ми не можемо почати або продовжити розпочату справу, доки не дочекаємося телефонного дзвінка, дозволи, натхнення. Замість того, щоб звернутися до інших справ, ми залишаємося в підвішеному стані до тих пір, поки не зможемо знову продовжити роботу над цим проектом.

Приклади: Стежити за годинником, як довго ще до призначеної
7123
зустрічі; робити що-небудь, лише б бути зайнятим.

4. Реверсія

Іноді стає очевидним, що наші плани однозначно зазнали невдачі. Гра закінчена, ми програли, час пішов. Наслідки невдачі можуть бути страшними, однак тут нічого не поробиш, але якщо на цьому етапі нас продовжує хвилювати все та ж проблема, значить, ми опинилися в пастці реверсії. При реверсії ми марно намагаємося змінити незворотне минуле.

Приклади: Соромитися, що ми не досягли мети; говорити про те, що було б, якщо б ми виграли.

5. Випередження

Випередження – це ментальна пастка, в яку ми потрапляємо, починаючи занадто рано. Коли ми випереджаємо події, то часто-густо переробляємо і працюємо даремно, коли того ж самого результату можна досягти з більшою легкістю

Приклади: Готувати кілька варіантів одного листа, звіту, починати вирішувати задачу не отримавши ще всіх умов, завдань.

6. Спротив

Часом буває так, що від нас потрібно змінити курс наших дій, навіть якщо ми вже зайняті справою цілком корисним або приємним. Дзвінок у двері лунає в той самий момент, коли ми дійшли до самого цікавого місця у фільмі, який дивимося. Або будильник дзвенить, і нам так не хочеться вставати. У всіх цих випадках настає момент, коли треба переключити свою увагу. Але якщо в цій точці часу і простору ми продовжуємо наполегливо чіплятися за колишні заняття, то потрапляємо в пастку спротиву.

Спротив – це хвороба “ну ще трохи”. Небажання змінити курс дій, під впливом зовнішніх обставин.

Приклади: Зануритися в гру на стільки, що забути про все інше коштувати плани, а потім необхідності коригувати їх.

7. Затягування

Нерідко буває так: ми однозначно зважилися на якусь справу, але нам важко приступити до нього. Ми відкладаємо на потім, придумуємо несуттєві справи з метою відкласти виконання неприємних обов’язків. Наш розум просто відмовляється відразу переходити до справи. Затягування, воно ж “procrastination”, – одна з найбільших проблем в бізнесі і житті.

Приклади: Пов’язувати одні справи з іншими і ставити їх у залежність одне від одного; давати обіцянки собі та іншим; зволікати.

8. Поділ

В ментальну пастку поділу ми потрапляємо тоді, коли намагаємося робити дві справи одночасно. Ми розмовляємо з кимось, слухаючи одним вухом, в той час як в розумі намагаємося вирішити фінансову проблему, що не дає нам спокою.

Увагу неподільне за визначенням. Працювати, значить працювати, спілкуватися, значить спілкуватися. Коли в розмові ми думаємо про працю і коли на роботі думаємо про спілкування, все що ми робимо – це думаємо.

Приклади: Бути в сьогоденні, але думати про майбутньому і минулому; займатися сексом і думати про колір стелі.

Наша особистість схильна абсолютно всім ментальних пасток, яким більшою мірою, якимось меншою, так як сформована нашим его-розумом.

І поки ви не позбудетеся від контролю цього его-розуму, пастки будуть виникати знову і знову.

Не варто боятися, що звільнена від контролю его-розуму, ви станете незрозуміло ким, навпаки, ви станете вільним, у тому числі і від будь-якого ментального сміття і пасток.