Рекомендації, як досягти правильної постави

Гарна постава у жінки захоплює і робить її більш красивою і впевненою в очах перехожих.

Спочатку необхідно проводити щоденно деякі вправи, щоб м’язи спини і головний мозок запам’ятав точне положення тіла.

Перше заняття полягає в наступному: потрібно встати до стіни розправивши плечі щоб лопатки торкались її так само, як і потилицю голови він теж повинен торкатися стіни це посприяє вирівнювання постави. Потім необхідно покласти на верхівку голови книгу і постаратися утримати її як можна довше. Спробувати відійти від стіни з книжкою на голові і знову спробувати її утримати. Після цього слід ходити по кімнаті з цією книгою, щоб вона не впала. Ці не складні вправи при щоденному застосуванні дадуть необхідні імпульси в головний мозок, який дозволить м’язам і спині запам’ятати правильне положення.

Звичайно, протягом дня потрібно намагатися зберігати правильне положення. І вже через нетривалий час можна буде відзначити, що сама постава випрямляється. Спочатку цей процес без підготовленості буде досить складним, але це питання звички.

Взагалі формувати правильну поставу необхідно з дитинства, щоб потім не виникало жодних проблем. Протягом дня, особливо на роботі, не потрібно забувати про те, що хребет також відчуває напругу, тому для нього потрібне деяке розслаблення. При вдиху притиснути плечі якомога ближче до лиця, а на видиху відвести їх назад і опустити при цьому голова має прагнути вгору. Таке заняття допоможе розслабити м’язи спини, і збереже положення постави. Також знизити навантаження на хребет допоможе корсет для корекції постави.

Під час відпочинку, сну бездоганне положення тіла дуже важливо для того, щоб прокидатися зранку в бадьорому настрої без шийних і головних болів. Тут головним питанням є підбір подушки, краще всього придбати анатомічну, але якщо можливості немає, то підібрати таку подушку, щоб вона не була надто м’якою або жорсткою, плоскою або опуклою. Правильним буде положення на подушці – це рівне положення голови без викривлення шийних хребців.

Йога та медитація також ефективні в підтримці правильної постави, крім того, йога додасть вам гнучкості і граціозності. Спробуйте!