Найчастіші помилки при дотриманні дієти

Пропонуємо дізнатися про найпоширеніші помилки, які може допустити кожен під час дієти.

“Стаханівські” темпи

Хочете скинути багато і за короткий час? Всі так хочуть, але чудеса бувають тільки в казках. В реальному світі все підкоряється законам, зокрема, законами нашої фізіології. Будь-які екстремальні дієти дійсно в перший час приводять до бажаних результатів, проте як тільки організм адаптується до нових умов харчування, то процес схуднення сповільниться. А після того, як ви зійдете з дієти (рано чи пізно це станеться), то втрачені кілограми повернуться з лишком.

Низькокалорійні продукти в необмежених кількостях

Багато хто помилково вважають, що якщо продукт дієтичний, то його можна в необмежених кількостях. Навіть від простої капусти можна
6713
погладшати, якщо їсти її в ненормальних кількостях. Крім того, так ви ризикуєте заробити розлад шлунка.

Уважно стежте за калорійністю харчового раціону, навіть якщо це стосується вживання тільки дієтичних продуктів.

Мода на все знежирене

Знежирені йогурт, сметана, майонез і навіть морозиво. Нонсенс, та й тільки. Майте на увазі, що знежирені продукти – це всього лише маркетингова хитрість, на яку охоче йдуть багато охочих схуднути.

Дієтологи не радять вживати такі продукти як мінімум з двох причин. По-перше, почнемо з того, що жир організму потрібен. Без нього не може нормально функціонувати мозок, нервова система. А по-друге, знежирені продукти, як правило, містять в собі безліч різних харчових добавок, які дозволяють продукту не втрачати його смакових якостей.

Занадто мало води

Вода приймає участь у всіх фізіологічних процесах в організмі. А тим, хто хоче схуднути, потрібно особливо ретельно стежити за своїм питним режимом. При зневодненні обмін речовин істотно сповільнюється, а разом з ним сповільнюється і процес схуднення. Як показують дослідження, вживання 8-10 склянок води в день збільшує кількість спалюваних калорій.

Відсутність фізичних навантажень

Ефективне схуднення можливо тільки в тому випадку, якщо ви дієте комплексно. Крім потрібні дієти і фізичні навантаження. Правда, тут важливо підібрати той вид спорту, який вам дійсно подобається. Дієта сама по собі вже є стресом для організму, а якщо ви будете себе ще й виснажувати фізичними навантаженнями, то дуже швидко зірветеся. Тому займайтеся тим, що вам приносить задоволення.