Дотримуємося унікальну дієту для покращення роботи кишечнику

Поліпшити роботу цього органу можна, використовуючи унікальну, спеціально розроблену дієту.

Кишечник – це унікальний орган, від якого залежить стан здоров’я всього організму. Поліпшити роботу цього органу можна, використовуючи унікальну, спеціально розроблену дієту.

Загальні правила проведення дієти:

1. Необхідно вживати більше продуктів з багатим вмістом пектину, таких як: хліб з висівок, свіжі соки з м’якоттю (овочеві і фруктові), буряк, а також зелень.

2. Манна крупа і м’ясо уповільнюють процес перетравлення їжі, ось чому м’ясо потрібно вживати виключно з овочами.

3. Частіше вживайте в їжу рис – він допомагає вивести з кишечника шлаки та інші шкідливі речовини, що накопичилися в ньому за роки.

4. Рекомендується обмежити вживання білого хліба, так як через нього часто виникає бродіння, викликаючи дисбактеріоз.

5. Крім того, дієтологи рекомендують починати свій день з
3a90
сніданку, приготованого з вівсянки і сухофруктів. Для приготування такої страви потрібно запарити на п’ять хвилин окропом курагу (п’ять-сім штук), після чого подрібнити і додати в неї дві-три ложки вівсянки. Тепер проваріть суміш п’ять-сім хвилин і дайте їй настоятися.

6. Випивайте перед сном повну склянку свіжого кефіру дрібними ковтками. Це сприяє нормалізації травлення.

Зразкове меню на день.

Сніданок: порція салату з вареного буряка, заправленого лимонним свіжим соком (одна чайна ложечка) і оливковою олією (одна – дві чайні ложечки), а також стакан теплого зеленого чаю або відвару з шипшини і половина зеленого яблука.

Другий сніданок: склянка кефіру (можна вживати як звичайний натуральний, так і бифидокефир).

Обід: одна-дві чашки холодного овочевого бульйону без картоплі (замість цієї страви можна з’їсти те ж кількість вегетаріанського борщу), а також тушковані гриби (сто грамів) і порція вівсяної каші. Запивати перераховані страви слід напоєм з цикорію або зеленим чаєм.

Полуденок: приготуйте і з’їжте нежирний сир з курагою або подрібненим чорносливом. Маса однієї порції повинна бути не більше ста п’ятдесяти грамів. Також можна випити склянку кефіру або кислого молока.

Вечеря: стограмова порція запечених овочів (перець, баклажани і томати), а також сто п’ятдесят грамів риби, приготованої на пару з прянощами і лимонним соком. Запивають вечеря відваром шипшини або очищеною водою з лимонним соком.

Їжа, яка стоїть ціле стан
читати повністю