Способи позбутися від сильної болі в шиї

Болі в шиї можуть з’явитися з різних причин.

Головні з них: незручне становище шиї протягом робочого дня; неправильна постава, коли людина постійно ходить з опущеною головою; остеохондроз шийного відділу хребта. Фахівці рекомендують ряд методів, за допомогою яких можна зменшити біль в області шиї або взагалі позбутися від неї.

– зігріваючі розтирання. Вони викликають прилив крові до області шиї і зменшують або знімають біль;

– гарячий душ, тепла грілка, солюкс і взагалі будь тепло заспокоює болі в області шиї;

– при ударі або ударі в область шиї для зменшення болю потрібно покласти лід на місце удару (тримати 2-3 хвилини);

– іноді болі в шиї зменшуються, коли людина спить без подушки і на жорсткому матраці;

– працюючи за комп’ютером, намагайтеся тримати голову прямо, час від часу робіть кругові рухи шиєю. Потрібно прагнути до того, щоб екран знаходився на рівні очей;

– якщо у вас болить шия, то, виходячи на вулицю, обов’язково укутайте її шарфом, так як від холоду болі посилюються;

– навчіться розслаблятися. У цьому вам допоможуть вправи на розслаблення;

– не забувайте про те, що ваша голова важить 3,5 кг і від такої ваги втомлюється шия. Тому, якщо у вас сидяча робота, час від часу вставайте і ходіть.

Щоб позбутися від болю, можна зробити декілька простих фізичних вправ:

– нахили голови вперед і назад. Нахили робляться із зусиллям і максимальною амплітудою;

– повороти голови з боку в бік (до межі);

– покладіть долоню на одну сторону голови і тисніть як можна сильніше. Вправа робиться спочатку з однієї, потім з іншої сторони;

– візьміть в руки вага 2-3 кг. Витягніть руки вперед і пожимайте плечима. Вправа робити 12-15 разів

Всі новини в одному додатку: “Телеграф” – читати зручніше!

Як правильно доглядати за очима
читати повністю