Експерти назвали продукти харчування, які потрібно вживати для того, щоб добре спати по ночах.
Практично кожна людина рано чи пізно стикається з епізодами безсоння або порушенням якості сну. Багатьох цікавить, від чого залежить їх виникнення, і як з ними боротися. Причин безсоння багато, але експерти давно довели, що існують певні продукти харчування, які допомагають добре спати по ночах, а також заважають це робити. І якщо ми будемо правильно організовувати свій раціон, то це вплине на нічний відпочинок.
Банани допомагають спати, оскільки містять калій і магній, які розслаблюють м’язи. Молоко дуже корисно, і не дарма його дають дітям перед сном. Справа в тому, що молоко є джерелом амінокислоти триптофану, яка сприяє виробленню серотоніну в організмі. Серотонін — це нейротрансміттер, природним чином заспокійливий тіло і сприяє нормальному сну. У всіх горіхів різні переваги для здоров’я, але всі вони допомагають спати. В них багато кальцію, який використовується мозком для виробництва серотоніну з триптофану.
А ось темного шоколаду потрібно уникати, якщо ви стикаєтеся з безсонням. В ньому більше кофеїну, ніж в традиційному шоколаді. Утримайтеся від вживання морозива, оскільки це ідеальна мікстура з цукру і жирів, яка стимулює, але не розслабляє мозок. Не варто також захоплюватися солоними продуктами, оскільки вони призводять до зневоднення, з-за чого ми ночами прокидаємося і йдемо пити.
Thanks!
Our editors are notified.