Вчені знайшли секрет щастя

Роздумуєте над тим, у чому насправді полягає щастя? Забудьте про гроші, здоров’я і успіху.

За словами групи дослідників з США, існує 4 простих способи і 10-тижнева програма, що кардинально змінить Ваш світогляд.

Програма, розроблена клініки Майо (Міннесота), включає серію вправ, які допомагають запрограмувати розум людини на щастя.

Вчені назвали простий спосіб знизити ризик серцево-судинних заболеванийЧитать повністю

Доктор Эмит Суд, який очолив дослідження, стверджує, що 40-50% щастя людини залежить від вибору, який він робить, і на чому він фокусується кожен день.

«Можна вибрати жити, зосередившись на тому, що правильно і прекрасно у Вашому житті», – розповідає доктор Суд, автор нової книги під назвою «Керівництво для щастя Клініки Майо: 4-етапна програма створити щасливе життя». «Щастя – це звичка, – додав він, – Деякі з нас народжуються з цим, іншим – треба цьому вчитися».

Попереднє дослідження показало, що наш мозок запрограмований на те, щоб фокусуватися на поганий досвід. Нашим предкам така тактика допомагала залишитися в живих, забезпечуючи еволюційна перевага перед лицем небезпеки. У наш час, просто переключивши увагу з поганих на гарні речі, люди можуть відчути себе набагато щасливішими, запевняє доктор Суд.

«Існують прості вправи, які треба повторювати регулярно. Наприклад, просто подумати, а чи буде це мати значення через п’ять років? Якщо немає, не варто переживати з цього приводу», – додає він.

Книга змушує читачів щоденно зосереджуватись на позитивних емоціях, таких як подяку, пробачення і доброта.

Перша частина цієї програми спрямована на навчання розуму переважати в силі над емоціями.

Експерти назвали можливі причини зниження потенції у молодих хлопців Читати повністю

Методика включає так звану техніку 5-3-2. Сутра потрібно подумати про п’ятьох людей, яким Ви вдячні. «Перші три хвилини Ви зустрічаєтеся зі своєю сім’єю, будьте їм вдячні за любов і підтримку. Потім, через дві секунди, Ви побачите іншої людини, якій потрібно подумки промовити: «Я бажаю тобі добра». Посекундний етап побудує емоційну стійкість через вдячність, співчуття, прийняття і прощення» – розповідає доктор Суд.

Другий етап вчить: коли все йде не так, спробуйте зосередитися на всьому доброму, що з Вами відбувалося в житті.

Третій етап програми спрямований на зміцнення зв’язку між тілом і розумом. Він передбачає цілий ряд занять для релаксації розуму, таких як читання, спорт, музика, мистецтво, молитви, медитація і йога.

Четвертий етап присвячений принципам здорового способу життя та боротьби зі шкідливими звичками: «у здоровому тілі – здоровий дух», чи не так?

Источник