Вчені розповіли, скільки води потрібно випивати за день

Напевно ви не раз чули рекомендацію, що протягом дня потрібно випивати мінімум два, а то і більше літрів води.

Знайоме? Але, як відомо, вчені постійно щось піддають сумніву. І на цей рахунок у них також є своя точка зору.

Нещодавно фахівці Гарвардського університету провели дослідження, які показали, що в день достатньо випивати не більше 4-6 склянок води, а це 0,8 – 1,5 літра. При цьому, в цю дозу входить всі види рідини, включаючи суп, чай, компот і так далі. Результати дослідження були опубліковані у відомому виданні Clinical Journal of Sports Medicine.

Також у ході дослідження фахівці помітили, що надмірне споживання води може призвести до нестачі натрію. В результаті з’являється запаморочення, головний біль і навіть блювота. Через нестачу натрію клітини людського організму перестають впоратися з регулюванням водного балансу і набухають. Навіть може настати летальний результат. Щоб такого не сталося, вчені рекомендують прислухатися до свого організму і фізіологічним відчуттям спраги.