Здоровий спосіб життя: міфи і реальність

6 міфів про здоровий спосіб життя.

В цивілізованих країнах, особливо у великих містах, простежується тенденція популяризації здорового способу життя. Про це свідчать і високий попит на фітнес-послуги, йогу та інші оздоровчі програми, поява величезної кількості магазинів екологічного харчування, зростаючий попит на послуги дієтологів та інше. Однак багатьом здається, що здоровий спосіб життя дещо відірваний від реальності, і постійне дотримання правила на благо здоров’ю виходить за рамки розумного. Спробуємо розібратися в цьому.

1. Здоровий спосіб життя – це постійна сувора дієта. Дієта і здоровий образ життя – два різних поняття. Так, деколи доводиться урізати свій раціон харчування на благо здоров’ю, але, як правило, ліквідуються продукти, які завдають шкоди організму (солодке, ковбаси, борошняні вироби). До того ж, здоровий спосіб життя не передбачає відмову від цих продуктів назавжди. Але їх помірне споживання з часом відучує організм від їх смакових якостей.

2. Здоровий спосіб життя – це вегетаріанство, сироїдіння, йога та інші нудні практики. Основні принципи здорового образу життя – це рух, відсутність шкідливих звичок і правильне харчування. До якої кухні відноситься ваш здоровий обід – абсолютно не важливо.

3. Здоровий спосіб життя – це тотальний контроль за
665a
своїми звичками і ніякого розслаблення. Сучасні люди абсолютно розучилися розслаблятися без нікотину і алкоголю, тому шлях до здоров’я доведеться почати саме з розслаблення. А от коли ви навчитеся по-справжньому розслаблятися, шкідливі звички самі почнуть зникати.

4. Здоровий спосіб життя несумісний з ритмом життя сучасної людини в мегаполісі. Здається, що доля середньостатистичного жителя мегаполісу сидіти в офісі, мало спати, проводити багато часу в дорозі, харчуватися напівфабрикатами. Але це не зовсім так! Завжди можна спробувати створити в офісі комфортні умови, наприклад, обладнати робоче місце іонізатором і зволожувачем, постійно провітрювати приміщення, щогодини виходити на свіже повітря (не покурити, а прогулятися). По дорозі додому можна читати цікаву книгу, слухати класичну музику. Лягати спати раніше, не витрачаючи час на телевізор і соціальні мережі. Замість заморожених пельменів можна купувати заморожені овочі.

5. Здоровий спосіб життя – лише для молодих. Вік – не привід махнути на себе рукою. Просто подумайте, що вихід на пенсію – відмінна можливість подбати про своє здоров’я, більше часу проводити на свіжому повітрі, спілкуватися з дітьми і внуками, готувати смачні та корисні страви, читати і займатися спортом.

6. Здоровий спосіб життя – це дуже нудно. Нудьга і депресія – це наслідок сидячого способу життя і неправильне харчування. А рух, навпаки – кращий спосіб отримати дозу гормону радості.