Речі, які роблять вашу спальню небезпечною для здоров’я

Зрозуміти, наскільки токсична ваша спальна
5542
кімната, допоможе простий тест – порахуйте кількість електроприладів поруч з ліжком, перевірте наповнювачі подушок.

1. Техніка

Всі ваші планшети, телефони, телевізори, комп’ютери та смартфони випускають шкідливе випромінювання. Воно дуже сильно впливає на кору головного мозку, з-за чого порушується сон і ви не висипаєтеся.

Фахівці рекомендують відмовитися від блакитних екранів вже за 2 години до сну. Якщо для вас в перший час це завдання непосильне, хоча б виносьте перед сном всю електроніку з кімнати.

2. Домашні тварини

Кішечки і собачки настільки милі, що мимоволі починаєш сумніватися у справедливості цього звинувачення. Однак це правда: ваші домашні улюбленці можуть порушити сон, якщо почнуть раптом будити вночі з вимогою пограти з ними. Крім усього іншого, вихованці можуть допомогти розвинутися алергії.

3. Галогенні лампи

Галогенні лампи звинувачують у можливості пожежі, і це головна небезпека. Світлодіодні будуть більш здоровою і безпечною альтернативою.

4. Сімейні фото

У чому ж небезпека сімейних фото, запитаєте ви? Справа в тому, що фахівці з фен-шуй вважають, ніби це доля вітальні, а не спальні. Ми в свою чергу додамо, що, навіть не враховуючи всяких енергетичних штучок, ви будете себе розважати спогадами, і це завадить заснути.

5. Радіатори

Безумовно, відмовитися від теплою спальні досить складно, але пам’ятайте, що менша температура сприяє вашому здоров’ю, молодості і якістю сну. Навпаки — перед тим як йти в ліжко, краще провітрити приміщення, щоб градус був трохи нижче звичайного.

6. Сміття та бруд

Згадайте, як ретельно раніше мили мами кімнатку дитину перед сном. І неспроста. По-перше, в чистому і незахламленном просторі легше дихається.

По-друге, пил ще нікому не допомагала заснути. Дуже важко заснути в задушливій кімнаті. Тому постарайтеся прибрати все сміття заздалегідь, і не зайвим буде провести легке вологе прибирання.

7. Робота

Будь-яка робота або читання в ліжку негативно впливає на якість сну. Нехай сон буде часом відпочинку, а не виконанням понаднормових планів або підтягуванням хвостів.

Дослідження показують, що регулярна робота в ліжку пере асоціативні кордону між ліжком і відпочинком. Так що не треба втручатися в тонкі психофізичні процеси.

8. Багато подушок

Велика кількість подушок, безумовно, виглядає в інтер’єрі ефектно. Щоправда, за цієї ефектністю нерідко втрачається почуття міри. Якщо ви приберете хоча б кілька зайвих ясиків з ліжка, то тільки виграєте від цього.

Навіть якщо вам хочеться спати, як королева, утримайтеся від цього і обмежтеся однією подушкою. Нехай прикрашають подушки ліжко протягом дня, а вночі прибирайте ці знатні пилозбірники подалі. І для сну користь, і для здоров’я, і для вашої краси та молодості.

9. Алкоголь

Хоча алкоголь викликає сонливість, нічні пиятики не допоможуть вам заснути. Навпаки — фахівці довели, що келих, безпосередньо випитий перед сном, засмучує цикл сну і неспання. Пам’ятаєте, як погано буває ранок!

10. Занадто яскраве світло

Може бути, ця проблема присутня не в усіх, але прокидатися краще при задернутых шторах. І, звичайно, категорично не варто спати при світлі. Електрика дратує оболонку ока навіть в закритому стані.