Причини нервозності і способи позбавлення

Як боротися з нервозністю і не втрачати самовладання?

Що ж таке нервозність? Це особливість нервової системи людини, при якій виникає посилена реакція на самі незначні прояви будь-яких впливів зовнішнього середовища. При нервозності людина відчуває дратівливість іноді і без будь-яких причин.

Такий стан часто виникає на роботі. З’являються питання і завдання зустрічаються в багнети і викликають просто шквал негативних емоцій. Роздратування накопичується день за днем, викликаючи вибух в один “прекрасний” момент.

Нервозність провокують хронічні недосипання, постійний стрес, перевтома, гормональний збій і брак вітамінів. В деяких випадках призводять до нервозності фізіологічні причини, наприклад, проблеми з шлунком або з щитовидною залозою, передменструальний синдром у жінок або загальна завантаженість понад міру. Що говорити, жінкам доводиться викладатися на всі сто і на роботі, і вдома, займаючись сімейними обов’язками і дітьми.

Як не дивно, але в суспільстві заохочується стримування емоцій, такої людини називають сильним і захоплюються його витримкою. Однак накопичені негативні переживання можуть просто загнати людину в хронічне невротичний стан, полегшити
7a49
яке не так просто. Тим не менш, з нервозністю можна і потрібно боротися. Почніть з себе, змініть своє ставлення до проблем і труднощів, не порівнюйте свої успіхи з досягненнями інших людей. Пишаєтеся собою, насолоджуйтеся кожним днем. Шукайте позитивні моменти в будь-яких подіях.

Намагайтеся спати не менше восьми годин, а з розподіляйте обов’язки між членами всієї родини, незалежно від того, жінка ви чи чоловік. Вихідні бажано проводити на свіжому повітрі – сімейні прогулянки, виїзди на дачу і т. п. Звикайте вранці робити найпростішу зарядку, більше рухайтеся і вживайте в їжу більше клітковини, приймайте вітаміни за рекомендацією лікаря.

Підвищену збудливість зніме відвар коренів цикорію, пийте його замість кави або чаю. Наступний настій зніме нервозність. Візьміть 3 частини ромашки, 2 частини коренів валеріани і 5 частин плодів кмину. Одну чайну ложку суміші заваріть склянкою окропу, дайте настоятися протягом 20 хвилин, процідіть і пийте по половині склянки двічі на день.

Замість звичного чаю пийте трав’яні чаї – м’яту або мелісу. Один фільтр-пакет заварити склянкою окропу, дайте настоятися і пийте протягом дня.

Зберігайте позитивний настрій, женіть тривожні думки і знаходите хороше навіть у поганому, не дозволяйте емоціям керувати вашим життям.