10 правил довголіття

Для людини генетично визначено сто п’ятдесят років життя, але люди живуть значно менше.

Нижче представлені десять золотих правил, дотримання яких дозволить вам продовжити своє життя.

Реальна тривалість життя середньостатистичної людини відрізняється в різних станах. І якщо тривалість життя середнього японця сягає сімдесяти дев’яти років, то сомалійці та нігерійці ледве доживають до п’ятдесяти. Тривалість життя в Росії знаходиться десь посередині.

Зберегти здоров’я на багато років допоможуть корисні звички.

Не варто об’їдатися. Якщо ви не зайняті важкою фізичною працею, вам цілком достатньо дві тисячі кілокалорій на добу. Тим самим ви підтримуєте активність клітин і влаштовуєте розвантаження їм.

Вашому віку має відповідати і ваше меню. У тридцятирічних жінок зморшки з’являться набагато пізніше, якщо вони регулярно вживати в їжу печінку й горіхи. Люди в сорока річному віці потребують бета-каротині, якого достатньо в моркві, а також і в інших фруктах і овочах жовтого, червоного і оранжевого кольору. Після п’ятдесяти років магній підтримує у формі серце, а кальцій – кістки. Після п’ятдесяти, вживаючи в їжу рибу, чоловіки захистять кровоносні судини і серце.

Не поспішайте на пенсію. Не працююча людина в середньому виглядає старше свого віку на п’ять років, з’ясували вчені. На думку соціологів, деякі спеціальності допомагають зберегти молодість. Серед довгожителів переважають диригенти, філософи, художники і священики.

Еліксир молодості — секс. Ендорфіни! Вони зміцнюють імунну систему людини. Людина, що займається сексом двічі на тиждень, виглядає на чотирнадцять років молодше за своїх однолітків.

Ніколи не сумуйте. Лікарі стверджують, що оптимісти живуть набагато довше, ніж песимісти.

Рухайтеся. П’яти хвилинне заняття спортом у день подовжує життя. У процесі занять спортом виробляється гормон росту.

Відпочивайте у прохолодному приміщенні. Той, хто відпочиває при температурі сімнадцять
2ea5
градусів Цельсія, довше залишається молодим. Адже в організмі обмін речовин залежить від температури навколо нас.

Намагайтеся як можна отримувати більше позитивних емоцій. Іноді варто дозволити собі різноманітні задоволення: калорійний шматок торта, тривалий кутеж з друзями до ранку, читання детектива тривалий кількість часу, танці та світанку — все це сприяє тривалості життя!

Не варто гасити гнів всередині, дайте йому вихід назовні. За статистикою шістдесят чотири відсотки хворих на рак придушували гнів усередині себе.

Забезпечте роботою сірі клітини. Багато читайте, розгадуйте кросворди, займайтеся вивченням іноземних мов, вважайте без калькулятора і так далі. Змушуючи працювати свій мозок, людина при цьому зберігає голову світлою і активізує діяльність системи кровообігу, серця, а також обмін речовин.