Експерти розповіли, як прокидатися вранці у відмінному настрої

Всім нам добре відомо, як важко прокидатися рано вранці.

Почувши звук ненависного будильника, думаєш лише про те, як би залишитися в ліжку хоча б на півгодинки, а ще краще на годину-інший! Але, на жаль, доводиться залишати обійми теплої ліжечка, на дотик пробираючись до ванній кімнаті. Зумівши, нарешті, розкрити очі, вмиваєтеся холодною водою, і, стикаючись в дзеркалі з чиїмось опухлим відображенням, запитуєте себе: “Хіба це я?!” Однак потім ви згадуєте, що часу на роздуми вже не залишилося, тому швидко збираєтеся, похапцем натягуючи одяг і взуття.

Вибравшись з дому, сідайте в першу-ліпшу маршрутку і їдете. Але як же бути, якщо вам просто необхідно виспатися? Може, поміняти режим дня, намагаючись лягати раніше? На словах це зробити дуже легко. Але якщо ви ставитеся до “сов”, для яких ранній сон – це скоріше нонсенс, ніж норма життя, то доводиться шукати інше рішення. Щоб постійно висипатися, найкраще завжди заводити будильник на чітко визначений час, не роблячи поблажок навіть на вихідних. Тоді прокидатися саме в цей час увійде у вас в звичку, а незабаром ви зможете легко прокинутися навіть раніше, ніж пролунає сигнал вашого будильника. Крім того, можна поставити будильник за півгодини до того моменту, коли вам потрібно прокинутися, якщо не впевнені, що вам вдасться прокинутися самостійно через ці півгодини, то для підстраховки увімкніть функцію повторного сигналу. Отже, повалявшись 30 хвилин, відкриваємо очі.

Проте ні в якому разі не можна різко вистрибувати з ліжка. Просто для того, щоб нашому мозку вдалося почати працювати, йому потребує п’ятнадцятихвилинної паузі, під час якої відбувається завантаження всіх його систем”. Ну, а ви тим часом зробіть зарядку. Тільки не ці обридлі присідання і повороти, а особливу, для якої зовсім не потрібно залишати м’яку ліжечко. 1. Щоб як можна швидше розбудити наш мозок, позевайте від душі, так як при позіханні в мозок потрапляє більше кисню. 2. Зробіть зарядку для очей, бо у них попереду напружений робочий день.

Не повертаючи голову, озирніться по сторонах: огляньте кімнату, визирніть у вікно, роздивіться візерунки на стелі, стінах і т. п. 3. Після огляду кімнати, ви, звичайно, не знайдете нічого нового. Однак тепер настала пора перейти до самої приємної процедури: потягування. Не варто нехтувати і водними процедурами. Тільки не омрачайте свого існування умиванням холодною водою. Це надто жорстоко! Краще відрегулюйте в крані ледь теплу воду, і після вмивання промокніть обличчя серветкою або рушником. Це теж дуже бадьорить.

А ще краще використовувати для вмивання мінеральну воду, тільки не холодну і, природно, негазовану. Шкіра обличчя після такої процедури “розквітне” буквально на очах, адже це не просто освіжає, але і збагачує її корисними мінералами. Ну і, зрозуміло, якщо час дозволяє, прийміть приємний прохолодний душ. І не забудьте почистити зуби, жувальні гумки або льодяники – це може бути і добре, але щітка справляється з бактеріями набагато краще. Також не варто відмовлятися від сніданку. Тільки замість звичного кави краще випити чашку зеленого чаю. Адже не тільки тонізує, але і нормалізує ваше артеріальний тиск. І вже після цього можна у всеозброєнні відправлятися на роботу.