Хороша дієта для швидкого метаболізму

Чим ускоренней протікають обмінні процеси, тим більш життєрадісні, діяльні й енергійні.

56e3

Дієта для швидкого метаболізму – це відмінний шанс схуднути, зарядитися енергією і просто оздоровитися. Всі, хто хочуть схуднути, зарядитися енергією або просто поліпшити здоров’я, замислюються про те, як прискорити обмін речовин.

Метаболізм або обмін речовин, відповідає за виробництво енергії, доставку потрібних матеріалів, отриманих з їжі, до всіх куточків тіла, їх витрата, відновлення тканин, висновок та знешкодження відпрацьованих продуктів, боротьбу з хворобами.

Чим ускоренней протікають обмінні процеси, тим більш життєрадісні, діяльні й енергійні. Чим повільніше, тим угрюмей, ледащій і инертней. Швидкий метаболізм дарує стрункість і здатність оперативно позбавлятися від всіляких хвороб, повільний – супроводжується “обростанням” хворобами і жиром. Якщо людина зі “швидкісним” обміном речовин порівняємо з гірським потоком, то з уповільненим – з річкою, зарастающей ряскою і перетворюється в болото.

Як прискорити метаболізм?

Щоб прискорити метаболізм, потрібно звернути увагу на 3 пункти.

Перший – це правильне, регулярне та повноцінне харчування. Цим забезпечується безперебійне надходження необхідних речовин в наш організм.

По-перше, дуже важливо, щоб у їжі були правильні білки, вуглеводи і жири.

По-друге, потрібно вживати свіжі овочі, фрукти та інші продукти, що містять клітковину, вітаміни і мінерали.

По-третє, їжа повинна бути різноманітною.

Також потрібно дотримуватися правил роздільного харчування і помірно вживати спеції для гарного засвоєння їжі.

Їжте часто і потроху. Це краще і корисніше, ніж рідко і рясно. Так організму дається зрозуміти, що сповільнюватися і запасатися жиром “про запас” не варто, бо їжі завжди достатньо.

Не забуваємо також про те, що вечеря – найменш калорійний прийом їжі. Це потрібно для того, щоб не провокувати організм до відкладання жиру, адже перед сном обмін речовин сповільнюється.

Другий пункт: постійний і безперервний витрата корисних речовин на розвиток клітин і постачання енергією. То є дуже важливо займатися спортом. Краще всього чергувати види з збільшеним споживанням кисню (біг підтюпцем, плавання, аеробіка, футбол та інші рухливі види спорту) з силовими вправами, що сприяють розвитку м’язів (вправи з обтяженнями, з власною вагою, ізометрична гімнастика).

Якщо зі збільшеною витратою кисню все зрозуміло (чим його більше, тим більше “внутрішній вогонь”), те, чим развитей м’язи і більше вони працюють, тим більше енергії і амінокислот вимагають.

Навіть в стані спокою сильні м’язи спалюють більше палива, ніж слабкі.

Також це стосується активного способу життя. Ходіть пішки, відмовтеся від ліфта, знайдіть собі хобі, гуляйте на свіжому повітрі, не перевтомлюйтеся.

Третій пункт: вживання від 2 літрів чистої води в день.

Новини в одному додатку: “Телеграф (Android, iOS)” – читати зручніше!

Фітнес на робочому місці: створено перший тренажер для офісу
читати повністю