Як відстрочити старість ?

Старість – процес неминучий, але можна, за словами Коко Шанель, старіти красиво. Для цього треба дотримуватися здорового способу життя, і мислити позитивно.

З чого починаються вікові проблеми

Фахівці вважають: прибавка в вазі при нерівномірному відкладанні жиру – це початкові стадії старіння організму. Це служить пусковим механізмом для розвитку вікових захворювань.

На клітинному рівні, відхилення зачіпають, насамперед, мітохондрії, провокуючи гормональні перебудови. Жінки в період 45-55 років страждають від збільшення маси тіла, як правило, на п’ять, а іноді на десять кілограм. Одна з причин – загальне зниження активності обміну речовин. Важливе значення має зміна життєвих установок, коли секс втрачає актуальність, і людина акцентується на задоволенні від споживаної їжі.

Що в цьому випадку можна зробити?

Вчені рекомендують знизити не тільки кількість їжі, але головне – її калорійність. Численні наукові дослідження показали таку залежність: чим менше в раціоні харчування калорій – тим більше тривалість життя. Найкраще з цією проблемою справляються в Японії. Але в кожній країні є свої більш бажані корисні продукти.

Як можна знизити калорійність? Ввести для себе обмеження на цукор, вироби з білого борошна, солодощі – на все, де є прості вуглеводи. Далі знизити споживання тваринних жирів, до яких відносяться: масло, сметана, майонез, і особливо, ковбасні вироби. Постійно споживати нежирні кисломолочні продукти, так як це відмінне джерело кальцію, необхідний для кісткової тканини. Не забувати про рибу, і обов’язковою складовою раціону харчування зробити овочі і фрукти.

Способи продовження молодості

Рекомендації фахівців відомі і прості, але не завжди людиною дотримуються. Перш за все, не треба ігнорувати обстеження у лікарів. Звести до мінімуму стреси, а також навчитися справлятися з ними. Вести активний спосіб життя: це не тільки фізична праця, а й інтелектуальний. Необхідно постійно здійснювати піші денні прогулянки, які корисні не тільки для м’язів, але і допомагають виробленню вітаміну Д, сприятливо діє на загальний тонус організму.

Ну і звичайно, важливим фактором для нормального самопочуття і зовнішнього вигляду є повноцінний сон 9-10 годин, причому саме вночі. В даний час досить актуальною стала проблема світового десинхроноза (через надлишок штучного освітлення). У людини це викликає стан хронічного стресу, так як блокується вироблення мелатоніну. Необхідно створювати собі комфортні умови для сну. Перед тим, як лягати спати – провітрюйте приміщення. Щільно задёргівайте штори, вимикайте технічні підсвічування. Якщо ви користуєтеся каганцем, – колір його повинен бути червоним, так як він найменше впливає на мелатонін – гормон сну.

Медики також пропонують використовувати винотерапію. У якісному червоному вині міститься унікальна речовина ресвератрол, яке має омолоджуючий ефект. Але головне не перевищувати дозу: не більше одного келиха в день.