Як правильно вийти з дієти?

Дієтологи стверджують, що скинути вагу набагато легше, ніж утримати себе в рамках обраної ваговій категорії.

Як часто, розмірковуючи про суворість дієт, ми не наважуємося зупинити вибір на одній з них. Гречана дієта не підходить тим, хто не любить каші, яблучна загрожує оскомой, рисова – запорами. Розмірковуючи про те, як правильно худнути, ми зовсім забуваємо, що сувора дієта, з усіма її стражданнями і труднощами – напевно, навіть не половина справи.

Дієтологи стверджують, що скинути вагу набагато легше, ніж утримати себе в рамках обраної ваговій категорії. Справа в тому, що наш організм подібний до великого акумулятора з невеликим запасом оперативної пам’яті. Перед тим як увійти в дієту організм запам’ятовує свої параметри для того, щоб потім, гідно пережив стресову ситуацію, спокійно повернути все на круги своя.

Що ж це виходить? Виходить, що з такою працею скинуті кілограми знову осядуть ненависними сантиметрами на «проблемних зонах». Для того щоб цього не сталося, виходити з будь-якої дієти потрібно акуратно.

1. Вихід з дієти – це не один щасливий мить, це як мінімум половина терміну, який ви провели на дієті. Приміром, якщо ти витримала на строгій дієті 14 днів, то період виходу з неї складе не менше 7 днів.

2. Кожен з цих 7 днів – маленьке свято для зголоднілої тебе. Тепер ти можеш дозволити собі те, чого позбавляла себе цілих 2 тижні – правда, трохи і не все відразу. Наприклад, вихід з вівсяної дієти можна організувати наступним чином: в перший день до набридлої вівсяної каші можна додати фрукти, у другій – побалувати себе горіхами, в третій день – згасити овочі і т. д. Дозволити собі з’їсти щось м’ясне можна тільки після закінчення строку виходу з дієти – з цим доведеться змиритися.

3. Підраховувати з’їдені калорії важливо не тільки в дні суворих дієт, в період виходу – теж. Збільшувати добовий калораж потрібно поступово, по 20 ккал в день.

4. Від деяких продуктів доведеться відмовитися. Краще – назовсім, але якщо не вийде, то хоча б на кілька тижнів. У чорний список потрібно занести все гостре й солоне – ці приправи провокують апетит, а вам і так нелегко справлятися з спокусами.

Запам’ятай, що завершення дієти не означає повернення до минулого. Ти стала стрункішою, красивіше, а значить, і життя твоє не повинна бути незмінною.

У ній більше немає місця похмурим вечорами з тарілкою бутербродів наодинці – себе треба любити і собі потрібно готувати. Смачно, корисно, з фантазією.

Немає пасивному відпочинку. Всім відомо, що засмага візуально стрункішою жінку, але хіба твоя мета – обдурити чиїсь очі? Твоя мета – схуднути, тому засмагати лежачи на пляжній підстилці – це не наш метод. Бери з собою на пляж м’яч і розважайся. Любиш плавати? Відмінно! Плавання для схуднення – перша справа.

Більше немає негативу! Психологи стверджують, що ставити позитивні цілі продуктивніше, особливо, якщо від вас потрібні моральні зусилля. Ніколи не варто говорити, що ваше завдання скинути (тобто втратити) кілька зайвих кілограмів, краще сформулюйте її наступним чином: я хочу досягти ваги у 55 кг. Дивно, але це діє!

Ступаючи на нелегку стезю боротьби із зайвими кілограмами, потрібно твердо усвідомити – твоє життя ніколи не буде колишньою. Вона буде набагато краще!

Источник